识别自己惯性愤怒思维方式

从传统意义上来说，心理医生和普通大众就处理愤怒的方式已经形成了惯性思维，他们有两个办法，A将愤怒向内发泄；B将愤怒向外发泄。

第一种方法感觉有点病态，你强压怒火，打落门牙和血吞。最后你弊出内伤，常常被内疚和抑郁所折磨。早期的心理学家（弗洛伊德）认为，强压怒火是抑郁症的根源。不过没有证据支持这一说法。

第二种方法据说是比较健康的，你可以表达你的愤怒，当你发泄一通后，你很可能会感觉好多了。不过这种简单的方法有一个问题，它有后患。如果你装饰满腔怒火随意发泄，别人马上就会把你当成疯子看。与此同时，你也学不会心平气和地处理人际关系。

使你产生情绪反应的消极事件，不管你认为别人多么的卑鄙无耻，他们都不可能惹你生气，在过去不可能，在将来也决不可能。而真正对你有影响的是你的对事件的体会和想法。换句话来说，你所感受到的每一丝每一毫的愤怒都是你自己引发的。这是由你对愤怒认知的偏差或扭曲而引起的。