【day54】休息的好处

这是2019年3月15日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。
<实践事项>
做出休息计划，体验休息的效果。
<实践日志>
1.我在本讲中学到的点：
1)频繁的切换任务会导致增加额外的系统开销，例如：早起我就会出现这种情况，洗漱到一半，又收拾物品啥的，最后发现洗漱+收拾的时间明显的增加了许多
2）小伙伴说三分法目前用的不是很好，没有当天设置第二天的日清单，其实我也是实践的不好的那一拨，平时的私人事情会用日清单规划，至于工作上的任务都是当天再看情况做的。
3）孙颖：学习精时力，就是在自己发现问题，不断的改善。这点也是深有体会的，不学习不知道，一学习才发现，自己问题还挺多的，当然也有部分在改善了，最明显的就是手机是个体高效率的工具，减少了刷手机的时间。
4）新任务明天做是自己的一个原则，使用时要注意沟通的技巧，所以要真正的做好精时力管理，不只是学习时间、精力、脑力、体力的知识，还有思维模式和沟通技巧，这些都需要精进。
新知：
1）休息不等于偷懒，身体和大脑都需要休息（劳逸结合），大概在90分钟左右为一周期就需要休息下大脑。时间一面被安排的各种满，以为不给自己留空余时间就是合理的利用了，学会今天的课告诉我说，这是错误的，仅有睡眠的休息时间是不够的，还需要间歇休息来恢复。
2）注意力残留
从任务A切换到任务B，是需要一个过程的，注意力一开始还有一部分在任务A上，所以切换任务时最好休息一下。
崔律的一日三分法运用：上午写书、下午工作、晚上拆书帮，给徒弟看稿子。
而且可以在不同的场合穿不同的衣服来帮助自己转换思维。
3）休息带来创造力
存储脑只有在思考脑空闲的时候才工作。大脑每天都会接收很多的信息，如果不加以整理、归类就会很快被忘记。
西式3B创意时刻：小憩（break）、洗澡（bath）、睡眠（bed）。回顾自己过去的灵感冒出的瞬间也基本是在休息的时候，在一直思考的时候是没有多余想法的。
2.我的休息实践计划与亮点：
工作中做完一些高度专注的事后会起身接水，或是在座位上什么都不想的放空几分钟，晚上下班后感觉比之前轻松了一点，回家后还写完了逐字稿。
3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：