《深度工作》读书笔记

        《深度工作》是一本自我管理类书籍，讲述了在碎片化时代，如何训练大脑排除干扰，提高大脑的深度思维能力，创造更多价值。其核心思想是：决定工作价值的，不是那些琐碎浮浅的表象，而在于“水面”之下真正的“深度”，也就是深度工作。深度工作指在没有干扰的专注下进行的工作，它可以把你的认知能力推向极限，最终得到具有创造性和高价值的工作结果。

一、无法深度工作的原因

1. 最小阻力原则

        人在做事的过程中会本能地选择一个“最小阻力路径”，来完成自己想要完成的事情，即是先选择简单的工作做。

        根据最小阻力原则，如果人们长时间在低价值的工作中切换，再回到重要工作时，注意力很难集中。这是因为任务切换耗散和任务混淆耗散，会使大脑的处理能力降低。任务切换耗散：当你同时处理两个任务时，人脑的认知能力会在两个任务的切换时消耗掉。你看上去同时处理了两件事情，但对于每件事情所分配的注意力都比一次只做一件事情时要少得多。任务混淆耗散：人脑的认知从前一个任务切换到后一个任务之后，头脑中仍然会时不时地出现前一个任务的内容，这就会影响你进行第二个任务。

2. 认知偏见

        很多人认为，忙碌代表生产力，只有忙碌才能有产出，才为公司创造了价值。这种认知偏见也会导致我们无法进行深度工作。

二、培养深度工作能力的 4 个步骤

1. 选择适合自己的深度工作模式

        作者根据职业特征介绍了4种深度工作模式，分别是节奏模式、双峰模式、禁欲模式和记者模式。

（1）节奏模式

        是指你可以在每天固定的时间里固定做同一件事，形成节奏。适合深度工作入门新手。

（2）双峰模式

        这种模式要求你将个人时间分为两块，其中一段时间追求高强度、无干扰的专注，其余时间完成浮浅工作。适合普通上班族或有固定休息时间的教师、创业者。

（3）禁欲模式

        切断一切与外界联系的媒介，将自己封闭在别人联系不到的地方。适合自律的自由职业者。

（4）记者模式

        在日程安排中随时可插入深度工作的模式，也就是说只要一有空闲时间，就能立刻进入深度工作模式，苦心打磨产品。

2. 将工作内化成习惯

        不要等灵感或者状态来的时候才开始工作，而是将工作变成每日固定的习惯和准则，降低过渡到深度工作状态的阻力。

如何养成严格内化的习惯？

（1）确定执行深度工作的地点和时长。

（2）设定一个具体的时间框架，在这个时间内只专注在目前的工作中。

（3）给自己的深度工作设置规则和程序。

3. 像经商一样执行

        让自己像商人一样，给自己找一个能够燃起欲望的目标，把所有关注点都放到这个最重要的事情上，然后用足够的精力去完成它。找到关注点在哪里之后，接下来就要设置目标了。作者建议在设置目标时抓住引领性指标，而不是滞后性指标。

4. 适当减少整体工作时间

        压缩工作时间后，会让人更加专注在重要的事情上，减少的只是各种会议、媒体干扰、网页浏览、办公室政治等无价值无意义的浮浅工作时间。