番茄

今天一口气把三个月前购买的番茄七天营学完。课程质量不高。不过还是让我有了些改变——下载了番茄app，想在2019年收获****个番茄。

番茄ToDo 相较于“爱今天”，一个优点就是它每次的工作时间为25分钟，之后是5分钟的休息。这个5分钟休息时间是一种很好的「及时止损」的机制，对于在学习或工作中常常走神的人来说。我们在较长时间的专注时间里，投入的边际效用是递减的，很多时候已经不专注了但是自己没有意识到，或者意识到了但是不想果断停下来。

而有了番茄之后，如果遵守番茄的规则，你最多走神25分钟。因为番茄会提醒你休息。可能你这25分钟效率不高，但是一个5分钟的休息切换，能够将你从低效中拯救出来，及时止损。

(我也下载过forest，但forest在种树的时候不能使用手机，而我很多的学习是在手机上进行的，不适用。)

另外，对于如何开启专注状态，老师介绍了一种方法：用5分钟原则战胜「番茄拖延症」。

很多时候，我们知道番茄好，能让我们更高效，但就是拖延，拖延着不去打开番茄。现实就是如此搞笑，在战胜拖延的路上，我们不断拖延。

这个时候，有一个很小的技巧，很有效，就是「5分钟原则」：

不管任何事情，只要列在你的清单里面、需要去做的事情，你就不要想“我到底做不做它”。 而是，先做5分钟再说！

做了5分钟之后，你可以选择做继续做下去；也可以选择放弃。都没关系，通过这种方式，很多人会发现，自己只是不敢开始而已，万事开头难。

而一旦开始做了，哪怕只有5分钟，做事之前的焦虑、拖延就会烟消云散了，你会发现事情没那么无聊，甚至有点儿有趣，没那么难，甚至有点儿心流。然后，你就自然而然持续做下去了。