如何建立自己的情绪管理体系（悲伤）？（三）

悲伤情绪也是我们最常见的情绪，主要表现为失败、沮丧。比如，高考失利、失业、失恋、失去亲人等等。很多人从悲伤情绪中走了出来，也有很多人就此沉沦一蹶不振，甚至做出过激行为。那么，面对悲伤情绪，我们该怎么办。

一是不要无限放大问题。无论何时都要遵循生命健康第一的原则，其他一切都不重要。我们身边有太多的例子，因为一些小事或挫折，自己无法承受，就选择结束自己的生命，也许自己是解脱了，但是留给家人无尽的痛苦。只有活着，才有改变的机会。不要在意他人的眼光，做自己就行。

二是不要轻易放弃。很多人一次失败，就被打倒了，就觉得自己不行了，放弃了自己的追求。比如，高考失利，有的人选择放弃，随便上了个大学或者就不再上学，而有的人就不放弃，选择复读，最终考上自己心仪的大学。我们的人生路还很长，因为一次失败就放弃自己的追求是不划算的。要经常告诉自己，世界上没有什么事是不可能的，至少一开始不要轻易对自己说不可能。要时刻保持跌倒了，重新来过的能力，人的潜能是可以挖掘的，任何时候开始都不晚。俞敏洪高考考了三年终于考上北大，王德顺老人80多岁了才登上T台，实现自己的梦想。我们身边有很多这样的例子，我们可以从他们身上汲取力量。

三是保持成长心态。面对失败，有人选择放弃，有人选择从失败中吸取教训，继续奋斗。前一种心态是固定心态，后一种是成长心态。我们面对失败，要保持成长心态，人不可能不犯错，感谢失败，我又获得了一次成长的机会。

L先生曾经说过，一个高自尊的人，会觉得我的存在是有意义的、我是有能力做很多事情的，因此做任何事情都会有足够的动力。哪怕失败了，也会觉得这只不过是一次失误，并不会动摇他对自身价值的认知。这就是成长心态的本质，我们就要学习这种心态，才能走出失败或悲伤情绪。在此基础上，我们需要做的是，遇到失误或失败，不要过度纠结过去，反刍失败的现状和影响，要重点关注分析原因，如何解决问题以及下一次避免失误，要转移注意力到更重要的事情上面。

以上，与您共勉。