第九季第1周047海涵地负《真实的幸福》感恩

拆解对象：《真实的幸福》P82

Step1.选摘

在未来两周里，每天晚上上床睡觉之前，留下五分钟的时间，回想过去24小时发生的事，把它写下来。然后另起一行，写下你生命中值得感恩的五件事。

不要忘了，第1天先做一次本章开头的“生活满意度测验”及第4章的“总体幸福测验”，把分数记下来。14天之后，再做一次这两个测试，比较第1天和第14天的成绩。如果这个方法对你有效，请将它列为你每晚的必修功课之一。

总体幸福测验 生活满意度测验

Step2.思考

2014年用文字记录感恩 继续在印象笔记深耕 2017年在为知笔记

参加熊猫书院的读书活动有三个月了，本周正好读到这本书，恰巧之前也买了这本书，就想拆解一下这本书。

翻看过去的文字，自己是从2014年开始用文字的方式记录感恩，缘不知何起，可能是想看到别人的长处，看到别人的好，以更积极的视角看待他人，就这样开始了在云笔记里扎根了。从2014年到今天为止，总共记录了94篇，虽然篇幅不多，但是自己过去已经从中获得了很多能量。心态是富足的，每次打开对应的笔记本，似乎都满怀期待，觉得生活太有意义了，自己竟然发现了之前未曾发现的美。

2015年中断之后，2016年基本上没写，今年在为知笔记新建了一个笔记本准备再写，可也总是断断续续的。不知是心理作用还是真实情况，2016年回顾时，的确感觉缺少了点什么，好像都很少发现别人的优点。看到《真实的幸福》里提及此方法时，再次燃起了提笔写“感恩日记”的想法。

虽然自己写下的感恩日记，别人看不到，可能也会感受不到。但是它仍然具有意义，它使自己内心充实，让自己转换看人事物的角度。我们看别人的一切看得门儿清，总希望别人的行为能够符合自己的期望，可未曾想到，我们应该感谢别人为我们做的事情。再回顾时，我们竟然能够发现过去有那么多值得感恩的事情，无论大小，点点滴滴汇聚成了自己的宝藏。

Step3.行动

把几个云笔记里的笔记合并一下，然后确定一个主战场。继续记录，上面的测试自己的得分分别是4.75和20分。记录14天后再测试，如果分数变动说明是有效的，坚持记录就更有必要了。