临沂顺治堂医院专家：立夏抑郁症高发，需注意

　　立夏是心理疾病患者最危险的季节，有抑郁倾向者务必积极调整心态，平安度过危险期。

　　临沂顺治堂卜院长介绍说，随着社会竞争加剧，国内有抑郁倾向者近年来更是激增。立夏气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气易导致人的情绪频繁波动。而且，立夏适逢一年之初，一些人春节后的美好愿望，几个月来没有实现的迹象，性格内向、暴躁、不自信的人容易出现焦虑、睡眠障碍等轻度抑郁症状。

　　有数十年抑郁症治疗经验的卜院长为立夏抑郁症患者及有此倾向者开出了“药方”。他建议，立夏抑郁症患者必须积极寻求心理辅导，抑郁症患者多数想靠自己的意志力去战胜它，但往往由于过于紧张而适得其反，心理医生可以有效帮您排解不良情绪，提升您的心理承受力。

　　针对有抑郁倾向者，卜院长建议要积极调整，首先是积极的心理暗示，每天晨起，对着镜子微笑，用“你真棒！”等积极的语言激励自己。其次是不要苛求自己，有抑郁倾向者往往给自己定很大的目标，对自己的要求非常高，这样会导致很多的挫折和打击接踵而来，情绪长期处于不良状态，其实适当降低目标和期望值，能有效缓解不良情绪，十全十美很累人，七全八美才快乐。

　　此外，不熬夜，坚持运动，是克服立夏抑郁情绪的一剂“良药”，睡眠充足和出一身汗后洗个热水澡，都令人身心愉悦。

　　最后，卜院长晒出他的抗抑郁症秘方--当义工，情绪低落时，其实可以去做做义工。看到世界上有比您更多的不幸和困苦，您还可以用自己的力量去帮助这些人，在帮助别人的过程中，转移注意力，建立自信，从中感受快乐和自我价值的实现。