今日两点收获
2019-05-19 本文已影响28人
尹雪玲
一、养身的关键在于养心
最好的养心方式是动静圆融，通俗点就是动静结合。
运动：
正常人，如果每星期快跑的话，需要90分钟，可以分三次，每次30分钟；如果是快走，则需要每星期四个小时，每次50分钟，分五次；另外还要做2到3次力量练习，如果是初次，可以从少量开始。
静：
每天深度睡眠6到8个小时，午休30分钟即可，过长心血管死亡危险会增加。睡眠每天少于六个小时，长期容易出现高血压、心脏病等，威胁身体健康。
卧床时间超过8到9个小时以上，身体也会出现不适，卧床三天，肌肉流失1/3，所以大病卧床休息也不适合，要适当运动。
腹式呼吸：
每天做腹式呼吸两次，每次十分钟。吸气时腹部隆起，呼气时腹部向内陷。
医学证明，仅这一项，就可以有效降低血压，增强呼吸功能，改善心脏功能，减少心率失常，减少抑郁焦虑，改善胃肠蠕动等等等等，简直是包治百病。
动静圆融，就是做到每周完成上面提到的基本运动量，保证每天两次呼吸训练，同时拥有一个好睡眠。长期坚持，你一定能有一颗属于自己的强大心脏。
二、自学前，要先找到适合自己模式类型。
孔子主张的教育是因材施教。孔子的学生很多，五花八门，做什么的都有，孔子会根据每个人的需求，想学什么就教你什么，而不是一股脑的什么都教。
古代的木匠和搞建筑的人，都知道什么样的木材做什么用，做什么样的家具用什么样的木材。
因此我们在学习前，要搞清楚自己属于哪一种材料。不能今天这里有课，我们去学，明天那边有班我们又去上。跑来跑去如果是不适合自己的内容，岂不是浪费时间和精力？
学习模式：自学型、对话型、输出型
自学型：有人适合通过自己看书、记笔记的方式学习，如果不通过这样的方式，感觉知识在自己眼前只是飘过，听完就忘。
对话型：有人学习是通过和别人对话的方式，通过提问刺激自己的思考，在一问一答中完成学习，吸收知识。
输出型：有人好为人师，喜欢教别人知识，即使自己对这个问题不了解，也喜欢给别人讲，他通过讲这个过程，能把问题想清楚、讲透彻。
