《治愈不开心的方法》
和文化心理咨询中心
王建花学习分享第1582天第1680篇
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【心理文章】
1、运动
运动能治愈内心的不开心治愈内心的疲惫。
晚上我会顺着小区的公园慢跑几圈,让身上散发出汗水,整个人感到很轻松,一天的疲惫随着汗水消失。
2、独处
一个人独处更是与内心的自己和解,属于自己的自由空间,做自己想做的事,不会被别人指点。
独处的时候喜欢静静地坐在家里看书,书能带给我内心富足。
3、睡觉
好好睡觉是很平常很简单的事,也是恢复能量的最好方法。
无论心情多么糟糕,统统抛到脑后,好好睡一觉第二天醒来有精力解决糟糕的事。
4、微笑
笑容能赶走忧愁,治愈一切的不开心。
世界就是一面镜子,当你微笑着面对,一切都是美好的,镜子里的你也是快乐的。
用微笑去和家人好好沟通,用微笑与同事好好相处,用微笑面对关心你的人,心情也美美哒。
5 、记录
当我感到不开心的时候,用书写的方法记录下来,或者拿起手机拍下值得留念的一些瞬间。
当某一天翻出记录的文字和可爱的照片,内心会有很大的触动,看着看着就笑了。
6、听音乐
我会在手机里收藏喜欢听的音乐,一边听着喜欢的歌,一边思考着每首歌都有不同的故事。
音乐帮助我们抚平内心的浮躁,让心情感到舒畅。
7、和朋友聊天
人生在世脱离不了社交,离不开圈层链接,更离不开朋友帮助和开导。
约上好朋友聚在一起聊聊天,谈谈心事,让朋友给自己一些能量的鼓励,让心情变得开心起来。
8、有兴趣爱好
兴趣爱好给平淡的生活增添一些色彩。
找到自己的兴趣爱好,更有信心和专注力做好,发挥你的兴趣爱好,从兴趣爱好中找到你的价值。
9、整理房间
一个干净明亮的房间会让人眼前一亮。
心情不好就让自己忙起来,整理衣物,收拾房间,定期断舍离,把家里打扫地一尘不染。
当你把房间打理得井井有条,心情也会随着整洁而明亮。
10、美食
汪曾祺曾说:人间烟火气,最抚凡人心
没有什么能阻挡一顿美食所治愈心情的。
心情不好就去品尝喜欢的食物,适当吃点甜品,甜食能分泌一种多巴胺,让味蕾感触食物所带来的快乐。
最后:多做让自己开心的事,心情好颜值也会上升,爱美的女生要让自己保持开心啊。
2024.6.28