023：你其实不需要受苦，你的人生本充满了喜悦｜保持清醒
朗达·拜恩在《秘密·终极奥秘》中说过：
“快乐是你的自然状态，若你此刻并不觉得快乐，那是因为你心中的消极感受阻碍了快乐的到来。”
但很多人不理解，更不相信，他们还是觉得自己整日活在痛苦里，感觉极度煎熬。
他们不断地提醒自己：“我不喜欢那种痛苦”，“我要远离那种痛苦”。
可结果就是，他们的日常与“痛苦”越来越紧密，再怎么挣扎都难以摆脱。
为什么？
其实是因为他们错误地理解了“摆脱痛苦”的方式，用错了方法。
他们的方式和目标不匹配，最终收获肯定是与自我期望背道而驰。
那该怎么办？
很简单，正确理解“生活”与“痛苦”的关系，然后放下就可以了。
（1）正确理解“生活”与“痛苦”的关系：生活没有痛苦，生活里只有发生的事。
很多人总以为，自己之所以痛苦，都是外在环境造成的。
都是因为周围存在很多不利于自己的情况，所以自己每时每刻都被痛苦环绕，难以挣脱。
可事实上，这生活从来没有痛苦，没有快乐。
有的，只是发生了什么事而已。
你之所以快乐，是因为你本来就快乐。
你之所以感觉痛苦，那是因为你拥有关于痛苦的信念。
你带着这些信念去看周围的事情，就感觉这些事情是在伤害你的感情，伤害你的利益。
然后，你就感觉很痛苦，很想要摆脱。
可是你越痛苦，越抗拒，越会引导自己将注意力放在这痛苦的感受之上。
你不断地挣扎，不断地抵抗，实际只是给这痛苦的感受注入力量，让它对你的影响越来越强，越来越大。
最后，你受到的伤害也越来越大。
可以明白吗？
你的痛苦，只来源于你的想法。
你的想法，来源于你的信念。
你的信念，来源于你针对生活编造的故事。
但生活，从来只是生活本身。
它只是事情发生、结束、再发生的循环。
这从来与你的痛苦无关。
你之所以感觉到痛苦，是因为你相信了很多关于生活的故事。
你觉得在生活里发生了什么类型的事情，就等于给你造成了伤害。
你的大脑为了保护你，就记住了这类型的事情，记住了这个“故事”，形成了信念。
然后让你在遇到类似事情的时候，让这个信念提醒你：“你受到了伤害”。
由此，你就开始难过了。
可你要理解的是：
生活从来没有伤害你，生活的一切都是完美的。
生活中的一切改变，都只是要带领你去往不同的地方。
它只是给你不同的指引，让你有机会离开现在的环境，去获得不同的体验。
这本是一个值得欣喜的过程。
毕竟，我们本就一无所有，更无法持续拥有什么。
我们只是活在我们身体里的意识，去体验不同生活的美妙而已。
可你一直固守这样的信念，就让你遇见一个事情的时候，下意识地认为：“周围的环境要伤害你”，“周围的人要伤害你”。
然后，你就觉得这痛苦是由生活带来的。
可你又无法摆脱这具身体，无法摆脱这生活，就觉得生活极度难受，根本没有希望，由此陷入“生活就是痛苦的根源”的负面情绪漩涡当中，难以挣脱罢了。
（2）如何让自己不再痛苦？一个注意点，四大步骤，即可搞定。
既然现在你已清楚带给你痛苦的，是你自己，不是生活本身。
那你就能明白：只要控制住你的想法，就可以远离痛苦了。
只是，一想到要控制自己的想法，你是不是又退缩了？
也是，按照以往的科学研究结果所示，我们每个人每天会产生60000个想法，会做35000个决定。
如果我们需要去监控每一个想法和决定的话，那一定特别疲惫。
所以，我们就交由自己的潜意识去处理。
但这样的结果是，潜意识会无条件地接受我们所相信的信念，绕过我们的想法，帮我们直接做决定。
如果这其中大多数都是负面的信念，那我们所做出来的也多是带来负面影响的行为，这并不利于我们体验更好的人生，这该怎么办？
其实，只需要意识的帮助就好。
“意识的帮助”是什么？
简单地说，就是学会运用注意力。
具体怎么做？
（a）察觉负面信念：
当我们面对一件事情的时候，我们的内心会产生一种想法，或者直接做出某些行为。
当这个想法或行为对自己产生负面影响，也就是让我们产生负面情绪，甚至给自己造成一些负面伤害的时候，立刻注意到这个情绪或状态。
因为“你不是你的情绪，你是能意识到你的情绪的人”。
当你意识到自己正处于一个负面状态的时候，你就可以停止一切的情绪和行为，不再对自己造成持续性伤害了。
（b）接纳你的负面状态：
如果你意识到自己处于负面的状态，不要抵抗。
因为抵抗就是一边承认它的存在，承认它对你造成了实质性的伤害，一边又不断地耗费心力，让自己注意它，再抵抗它。
这对你没有任何益处。
你只需要明白，接纳自己产生了这样的负面状态，接纳自己拥有让自己产生这样负面状态的信念，就可以。
你不用去评判自己，不用去否定自己，不用觉得产生这样情绪的自己非常糟糕。
你就只是知道、明白自己存在这个状态就好了。
（c）拆解你的负面状态：
当你明白和接纳你的状态之后，就不会去浪费心力去批判你自己，这样你就可以继续拆解你的想法。
你要明白，你之所以产生这样的情绪，不是因为发生了这件事，而是你自己认为发生了这件事会带给你伤害。
那你只需要纠正这个“认为”就好了。
你只需要相信，所有的事情都只是给你带来不一样的体验而已。
如果它影响了你现在的正常生活，那就说明，它必定会改变你的现在生活。
而改变之后，必定会给你带来全新的人生体验。
这全新的人生体验必定会给你带来惊喜，或者全新的感受，你只需要按照它的指引去处理就好了。
不需要批判。
（d）放下念头，专注生活：
当你改正了负面信念之后，你就可以将你的注意力从负面情绪、负面状态中解脱出来，重新回归到你的现实生活。
你虽然会看到事情发生之后，你的生活受到了实质性的影响，但是你不会再带着很多负面情绪去处理了。
你会省下大量的心力，去思考如何调整好你的状态，走向更好的生活。
而不是沉浸在负面情绪里，一蹶不振，难以摆脱。
这样，你就会发现其实生活本身就充满了喜悦，只是你一直被自己的想法困住，体验不到而已。
就像弗朗西斯·露西尔在《静默的香气》中写道：
“‘我很难过’这种说法是错的。我们应该说：‘此刻，一种难过的的感受经过了我。’让难过的感受自然流走，我们也就自然而然地坚守住了那稳若磐石的真实的自己。”
而这世上，再也没有什么，比真正的纯净的你自己，更懂得真正的快乐了。
