立夏养生，静养勿躁

立夏养生，静养勿躁

5月5日农历立夏此时，"斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。"此时太阳黄经为45度，在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，于是各种养生保健都停止了，殊不知此时养心是最好的时候。

养生宜养心

一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要"养心"。心在五行属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏，其主要生理功能是主血脉并主神志。其次心在体合脉，其华在面，其应虚里，在液为汗，心开窍于舌，心与小肠相表里，从而构成一个动态的、整体联系的心功能系统。夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏，此时节，老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

饮食清淡

民间常说夏天是"苦夏"，为什么称为苦夏，也是因为夏天多吃"苦"味的东西有利于五脏六腑的"五行"运做。这六种食物夏季可以多吃：鸭蛋补夏，苦瓜降火，豌豆清肠，莲子养心，章鱼补血，莴苣通气。

晚睡早起加午休

中午1点至3点是一天中气温最高的时段，人易出汗，出汗多散热，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，昏昏欲睡。因此，要根据节气变化，相对于冬春季节，夏季可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。

切勿贪凉

随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。这种腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的，人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

夏季保健有误区

多喝啤酒能解暑：暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。

但是多喝会使人感到口干咽燥、全身发热，啤酒含有酒精，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒，由酒精造成的"热乎乎"的感觉就会持续不断，口渴、出汗症状会加重。

晨练越早越好：许多人都认为夏季晨练越早越好。

天亮之前或天朦朦亮时，空气并不清新，不利于健身。在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

空调应保持恒温状态：许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。

不断调节居室温度，能使生理体温调节机制经常处于"紧张状态"，提高人的适应能力和自我保护能力，避免患感冒或其他居室病症。刚开始空调温度变化幅度应控制在3-5℃；半个月后可逐渐提高到6-10℃。

太阳镜颜色越深越好：许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的，如果镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。

最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片，以灰色、绿色为佳。