时间也可以像衣服一样整理

（很多事情不得不做；很多事情想做但从未开始去做；很多事情做了但坚持不下来；总感觉自己很忙碌，但是又想不起来到底都做了些什么；早上起不来，晚上不想睡，缺乏锻炼，没空学习，做事效率低，生活不规律；一堆臭毛病改不掉，别人身上的好习惯想写做不到；…）—摘抄自《哪有没时间这回事》

图1《哪有没时间这回事》

哦～我不知道看到这里的你是否已经躺枪了呢？如果是，那么说明你已经患有严重的“碎片化时代综合症”了，是不是开始有一些小慌张了呢？不担心，刚开始我也很紧张，但是经过这几天的学习思考，我将所学到的知识总结出了一套属于自己的方式，我暂时给叫它“时间物品整理法”，就好像你刚搬了新家或者新的工位一样时，感觉一切都乱糟糟的…那么我们是不是可以将琐碎的时间，像整理我们的日常衣物一样来整理出来呢？我的答案是：可以！

当你需要在办公桌上找到一个前几日记录的重要文件时，当你要去参加一个活动找不到你适合搭配裙子的项链时，你是否会烦躁不安，反反复复的浪费自己的时间，影响自己的情绪？使自己懊恼不已？那么生活中解决这些麻烦的方法就是将物品整理分类，你会为问：我们今天要讨论的不是碎片划时间管理吗？是啊，我只是想告诉你，碎片时间亦可如此，那么我们就开始整理吧！

一、你需要一张合理的清单

现在，我们以整理首饰为例子，首先，你可以将所有的事情先全部放入盒子里面，这个盒子可以是你列出的一张“日程表”，我们把它当做首饰盒一样就分为几个隔断，可以先把一天划分为若干的时间段，要学会过根据时间、地点、物品、他人和身心状态来安排我们的事情，就像首饰可以按照不同搭配的时间、场景、季节、约会人物…来分隔，那么我们已经初步的完成了第一步，你还可以给自己建立另外一张时间碎片清单，把临时想到的事情和需要完成的任务单独整理进去，然后抽出时间将他们一个个的清除，但是会有一些碎片清单很难清除，那么你要找到原因，可能是因为它本身太过复杂，这时你需要将它拆分开来逐个列入到日程清单里面去清除，最终把它在碎片清单中删除，这个过程就好像一个大型的首饰我们将它拆分成小部分分装到小盒子里一样。我们从女儿刚出生开始就为她做了成长记录，已经坚持了三年多了，我最近给自己建立了一个电子手账，每天记录几句自己喜欢的句子，和灵感，有时也会记录一下心情，我们最近给女儿设定了一张《儿童成长自律表，强化训练她的一些习惯…这些都算事日程清单的一部分

图左图：女儿成长记录片右图：我的个人手账

二、怎样将时间拉长？

现在我们来继续，当你的首饰越买越多，快要放不进盒子里时该怎么办呢？同理，当我的日程安排越来越满时该怎么办呢？下面我们来找到节省时间空间的方法，我暂时给它取了一个名字叫“错开延时法”哈哈～灵感来源于我的一个同事，她每天会提前到公司1小时，自从公司开始弹性后她几乎比很多人要提前到公司2个小时，我曾问过她：为什么要来那么早，她最初的答案很简单，是因为距离地铁的距离太远，步行要20分钟，路上会很晒很累，为了省去步行的辛苦她可以选择早上坐老公开的车到地铁站，但是，因为公司上班的时间和地点不同，所以如果想要坐车就必须要早起，于是她成功的错开了早高峰，相对于早高峰的时候就堵车堵人的情况下她可以在路上为自己赚来一个小时的时长。

不只还没有结束，接下来她来到了公司在早餐的最佳进餐时，无需排队享受了丰盛的早餐，开启元气满满的一天然后在还没有什么人的工位安静专注的开始有一天的工作，当其他人陆陆续续到公司的时候，她已经一天中最将重要的几件事专注的完成了，那么接下来的事情技术被其他临时事情干扰阻断也不太重要，如果她愿意还可以主动出击防止被其他人干扰，时间又被拉长了…

我们还可以提前一天晚上将第二天准备穿的衣物准备出来，节省第二天早上翻找衣物的时间，睡前把第二天的重要事宜列好清单，第二天到公司先把重要事情做好，路上可以整理一些碎片清单，也可以读一些读物来给自己的大脑充电，来拉长我们一天的时长。

近期给女儿制定的儿童成长记录表

三、早睡比晚期更难

很多起床困难户，我想归根结底是因为晚睡，虽然大家都明白早睡早起的好处，但是真正能做到的人却很少，还是以我的那个同事为例子，因为每天要早起，于是她不得不选择早睡，用早起来倒逼早睡。

怎么，你还是睡不着吗？你是不是早早的躺在了床上，然后一条消息提醒显示了出来，然后你看打开微信回复了信息，又顺路刷了一下朋友圈，或者不小心打开了抖音…然后发现两个小时又过去了？早上你定的第一个闹表响了，你关掉了它，继续睡，过了一会又响一个，又被你关掉，最后你索性放弃了早起计划…

怎样早睡？

上面说的是你的真实写照吗？那么为什么会这样呢？首先，晚睡的原因是干扰太多，无论是睡觉还是工作我们深处的环境都有太多的干扰了，我们常说孩子缺少专注力，大人又何尝不是呢？我们可以尽量减少这些干扰，例如睡前将手机静音或关闭，或断掉网络链接，或者将干扰信息的手机放到柜子里，洗个舒服的澡，放松自己的身体，睡前冥想几分钟来放空自己……

怎样早起？

你可以只订两个闹钟，第一个是用来叫醒你，它可以声音轻柔，为什么是3分钟？因为三分钟足够你醒来从场上起来，又不会因为间隔太长让你自己又从新睡过去，然后第二个闹钟要设置在3分钟后，它需要特别大的响声，最好是连接客厅音响这种，并且要把它放在间隔较远的位置你为了不打扰到家人的休息必须爬起来在它想起之前将它关闭，我觉得这个闹钟的位置可以放在洗手间或者床尾，这样你直接就可以在洗手间将它关闭后，直接洗脸来让自己清醒。

四、提高效率的高效技能

我们在一天中会拥有很多的碎片时间，所以要学会积累碎片，培养习惯、坚持做到，这些听上去很需要意志力的事情，其实也是有更精巧的方法的，如前面讲的早起、早睡、记录、我们还可以写日志。

现在流形打卡、签到，但是真的对每个人都有用吗？答案是否定的，因为真正了解自己坚持的是什么的人并不多。谈坚持，坚持的并不应该是结果，而是正确的过程。习惯也不等于重复，你背过单词吧？是否在脑中做过这样的计算：“嗯，一共5000个单词，我每天背50个，100天背完。”

很多人这样做了，有1000个人做了这个计划，大概只有100人度过了前3天，其中10人真的坚持了几个月，只有1人真正坚持下来养成了习惯，剩下的999人都费在了半路上。

计划总是不如变化快，一旦有一天你因为突发事情没有背单词，焦虑就来了，你说接下来的一天是背100个单词补回来之前落下的呢，还是彻底放弃那50个呢？真是纠结，在纠结中你小孩了大量的时间和精力，包括自己的积极性和信心，于是句计划就这么夭折了……

心理学家提出了行为改变的阶段理论，可以清晰地描述出培养习惯的过程，如下：

第一阶段，无意识状态，并不打算培养某项习惯。
第二阶段，探索尝试期，开始做记录，培养自己的习惯。
第三阶段，行为固化阶段，持续一段时间后需使他更加稳固，放大个人的意义。
第四阶段，习惯稳定了，就算习惯被阻碍也会学着从新开始建立

找到最适合自己的习惯来坚持，聪明的习惯坚持者，傻傻的习惯坚持者。

一个想要运动的人，他给自己制定了一个跑步的计划，然而他坚持了一个月后放弃了因为他觉得受气候等影响太多，很难坚持，但是他开始选择了游泳，又坚持了半个月又放弃了，因为游泳的时间与自己的工作实践相冲突，那么你认为他培养习惯的过程不对吗？但是你知道吗？最后他找到了练习瑜伽，这个不受天气和时间影响的运动方式，并且一直坚持了下来，所以找到需要坚持的习惯才是最关键的，而不要盲目的去坚持，我们要坚持的是习惯而非结果！