《你可以生气，但不要越想越气》原文摘录——自我肯定

自我肯定，就是“对当前自我状态的无条件肯定”。

自我肯定是实现健康幸福生活的重要条件。

提升自我肯定程度，是“避免‘情绪激动’的习惯”的一个关键。

日常训练

1    认可

首先是要认可当前状态的自己。一个有效的自我认可的方法就是了解自己的情绪。

2    行动——“好友笔记”

步骤①在笔记本上如实写下自己的情绪

步骤②写下自己的好朋友可能会说的话

3. 目的

重视“初始情绪”，提高自我肯定程度。