快速进入高效的专注状态

工具:

1、软件:潮汐→起到白噪音效果

2、耳机

3、便利贴

4、盛满水的杯子

步骤

1、确认自己接下来不会想去厕所。

2、整理桌面到自己认为舒服，所有要用到的东西都在手边。椅子调整到舒服的位置。

3、和周边的同事打好招呼，让ta在接下来的一段时间不要打扰你。

4、在便利贴上写明自己正在做的事，贴在桌面显眼位置。

5、带上耳机开启潮汐播放白噪音，调整呼吸节奏，多深呼吸几次，鼻子进气嘴巴出气，注意力全部专注在呼吸上，心情平复下来。

6、开始工作。