周总结7.4-7.10

一、本周回顾，包括本周的计划完成情况，4象限时间管理分析，做得好和需要改善的，自已的满意度进行打分！

9分

这周时间使用在自己身上比较多，自己的身心健康投入度比较大，自己在家的时间从分利用在运动，内观，调理，喝茶等，很多时间的处于临在状态。扣一分在未平衡分配上。

二、成长感悟，包括生活、读书、群里共修及小组和灵魂伴侣互相支持。

本周不论喝茶还是打坐，都能体会更深一点。比如喝茶时，后背和胳膊能感受到能量。打坐时，沉入比以前深了。跟小钱拍打一次，感受也非常深刻。感觉整个人变敏感了一些，对自己也更容易产生觉察。

生活上的事情因孩子在上学，都很规律，我有大块的时间自己安静。

三、自我觉察，包括本周发生的对自已有触动的重点事件和自已的觉察在第二块里面详细反应了的是重要事件。

有一次打坐时，体会到专气致柔，每一次呼吸都是缓慢的，只因为在体验这个呼吸，感觉上它变得很慢。在开始的几十分钟里，我非常放松，所以能够感受到吸气，呼气，自然停顿，再自然的吸气，优雅缓慢，依次观照身体每一部分，同时也觉察到僵硬部分，不去控制自然放松。但是到了后面十几分钟时，身体很多疼痛出来了，腿，后背特别疼。这时开始热，更更多的紧张出来，呼吸之间的自然停顿没有了，我在呼气结束得赶紧吸一口。这一口吸气，是不要这些感受的抗争，是对抗的做事，是在用吸气这个事情逃避感受。越加快吸气越紧张越疼痛。

后来我通过不断的看到慢慢放松一点（也可能是忍受下来了），脑子里不请自来一个念头“我那个重要的发票放在哪里了？以前放到包里拿出来了，会不会弄丢失了？” 我很想一个冲动就站起来去找发票。突然看到这个念头自己来的，现在不着急找发票，可以结束打坐以后去找啊，没有任何区别。看见念头在帮助我逃离这个疼痛的痛苦，我看见你了。奇怪的是，突然就有一个非常清晰的印象，发票就放在整理箱里面，很清楚的我亲手放进去的印象。这件事情就完全踏实着，有点好笑，差点就一个冲动起身去找了。

这个发票的念头过去以后，有一段时间舒适一点，又开始很疼了，这时候非常恐怖的事情发生了，我听到门外有人的声音，好像在开我家的门。我仍然坐着，听着外面的动静，突然又一个念头出来，我女儿今天放学时间早，会不会是她自己回来路上遇到坏人，坏人正在外面，我现在如果出去就能解救我女儿，如果我听而不闻，就会后悔的。这个恐怖的念头依赖，我立刻就起身开门看，结果，没有人。我没有做到带着觉知观察着一切起身，后来还有点小遗憾，到底还是被念头骗了。

最近对打坐这个事情丰富了一些，坐在那里有很多东西，生活里也觉察多了一些。