第五十周戈珺周检视（1030-1105）--做个爱干净的女人，面

孟德斯鸠曾经说过：“美必须干干净净，清清白白，在形象上如此，在内心中更是如此。”

百日目标检视

目标1：早5:30-22:30增加一小时睡眠量，不做“找死型人”。

目标2：每周三次跑，每次五公里。其他时间走够五公里。

目标3：熊猫书院、优势计划阅读，改变自己的阅读习惯，改变思维方式。

目标4：每天检视反思，吃青蛙。

目标5：断网陪孩子19:00-21:00（周日检视会除外）

办公桌上有惊喜

本周成果（可从八大关注选择全部或部分进行检视“健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲”）

一、家庭：

1、母亲出院，腰部疼痛有所减轻。

2、儿子主动谈人生，我倾听。

3、1104弟弟回来1.5天看父母，父母给他做了各式牛羊肉食带回帝都。有福气的弟弟！

4.和儿子整理他的衣物，衣柜，他说了算。

5.1102儿子体育课拉伤腿，诉说腿疼，躺被窝里不能学习，惟有打游戏止痛。之后情绪反复，不起床，不吃饭。--不吃就不吃，惩戒教育也得有。

二、健康：

1、早睡早起+冥想+泡脚+敷面膜夜越来越长昼越来越短，早睡做得越来好，睡眠质量高。七天午休，午休时间70分钟以上。午休、晚睡前做冥想。睡前泡脚做面膜多年习惯，泡脚加红花。

本周早睡打卡

晨起温白水+三杯红茶+红糖水+咖啡+三杯绿茶

家中饮食清淡、素，本周外出吃辣一次，轻微胃疼，未影响睡眠。口欲战胜了身欲。天冷了晚上有吃饭欲望，想吃就吃，不过控制量。

2、本周跑步（30.63）公里。其中周四1102晚上跑步5.01公里误操作成健走模式。天冷了寒号鸟出门跑步好不容易。呛冷气，风大，衣服不时更换。考虑局部锻炼塑形。

本周跑量

三、效能：

1、检视反思、吃青蛙

本周列青蛙共列青蛙21只，完成19只，完成率90%，未完成两只都是工作上拖拉或者打断。

2、工具使用。印象笔记、C5、siri使用正常，随时收集排程。依赖工具提醒。

3、践行一年总结、三阶总结，简书发表，并被三个专题收入。

觉察作业：觉察他人觉察自己，锻炼自己的起心动念。更加宽容待人，设身处地思考，自己越来越舒心、坦然。本周最多观察秋天的树，每颗树都长得那么周正，努力向上。落叶飘零归入大树怀抱，开始了又一次的轮回。

第五十周戈珺周检视（1030-1105）--做个爱干净的女人，面带笑容，心中满是欢喜

✅本周可提升的地方（或问题）

1.本周工作压力不大，打断后易放弃吃青蛙，时间前松后紧。下周抓紧补齐，不耽误其他同事工作。

2.阅读方面，放慢脚步思考下，找个适合自己的方式。

3.天冷风大易呛跑步不好坚持，换成快走或者室内运动。瑜伽、局部健身。

4.儿子的教育引导仍然是我最大的青蛙。

下周三只大青蛙（目标）：

1、业务集中处理完毕，坚持利用番茄钟。

2、工间休息时间保证运动，纠正坐姿问题。

3、简书试写其他类型短文。

第五十周戈珺周检视（1030-1105）--做个爱干净的女人，面带笑容，心中满是欢喜

感恩分享

感恩闺蜜陪吃心心念念很久的辣员外。

感恩弟弟周末回来看父母，父母好欣喜。

感恩LT来开会还抽时间看我。