003《正念的奇迹》

“跳出大脑，进入身体”

【每天听本书】DAY 03

《正念的奇迹》是一本心理学书籍。作者：一行禅师，越南人。他推动“入世佛教”，主张年轻人以慈悲精神投身社会运动。

我们常说人生是一场修行，也许不能每刻保持正念，但恍惚间进入正念，也是件很有意思的事。

作者提出：人生最大的痛苦，是自己认为自己不应该有痛苦的痛苦。

生活中，我们时常感到时间被他人占用，其实是没有活在当下。作者多次强调关注此时此刻的想法，愤怒就是愤怒，开心就是开心，今天就是今天，昨天就是昨天......

提醒自己保持正念，专注当下，把注意力放在自己的一呼一吸之间，觉知自己身体的状况。

什么是正念？

所谓正念，是意识地觉察当下发生的一切经验，而不做评价、不做判断。

我想到两个场景

场景一

吃完饭后，其他人在外面看电视或玩手机，而你却在厨房洗碗。

场景二

下班回来后，没顾上休息，就要辅导孩子写作业。

这样的场景我们会不满、会抱怨时间被占用。而作者指明这些都是自己的时间，感受到当下，享受洗碗，享受陪孩子写作业，这是生活的过程，我们要懂得生活。

看起来有点失去自我，实质是让我们享受当下。可能你没法完全做到，但你要明白正念的觉知感存在，一旦有了这样的觉知，就没什么好担心的。

摘录：

1、把当下要做的事当做命中注定，享受当下，这样焦虑就会减弱。

2、保持觉知，知道自己此时此刻的想法。

3、当自己的分别心出现的时候能够觉知到它的出现。

4、生活处处是修行，把生活当做一种修炼。

我想到当我们愤怒时，大脑不经意回想以前，便脱口而出“上次......”“你以前也这样”，这样很容易进入“黑洞”，越陷越深，被负面情绪控制。如果我们就事论事，不做任何评价的处理问题，问题就不再是问题。

我的启发，在慢跑的过程中感受正念，每一次呼每一次吸，也是关注当下的状态。坚持慢跑这事不容易，为什么要努力做到？因为太简单就没意思了。

无论你做什么，工作、学习、生活，你都把它当做修炼的过程。体会自己在修炼过程中遇到的困难和挫折，然后如何选择如何面对。我想这正是“正念的奇迹”。