番茄🍅工作法

番茄工作法是一本经典著作，非常感谢在天使践行的共读书本，里面可以读到这本书。前面的三个章节，首先我知道了什么是番茄工作法。第二知道了需要的简单工具和基本原则。第三明白了怎么使用番茄工作法？番茄工作法可以：1:缓解有时间的深沉性带来的压力。2:减少被打断的次数集中注意力。3:提高判断力。4:充满热情并一直保持，坚定信心达成目标。5:提高工期预测预判能力保质保量6:加快工作和学习进度。7:增强在处理复杂问题时决定意识，以及一些具体的操作方法，目前我还没有接触番茄工作法。但是在整本书读完，我将采用本书说的番茄工作法进行工作和休息。相信对我的帮助会非常巨大！

番茄🍅工作法

第一章

番茄工作法就是用最简单的工具来提高你的效率。

1:缓解有时间的深沉性带来的压力。

2:减少被打断的次数集中注意力。

3:提高判断力。

4:充满热情并一直保持，坚定信心达成目标。

5:提高工期预测预判能力保质保量

6:加快工作和学习进度。

7:增强在处理复杂问题时决定意识。

番茄工作法的三个原则

1:对时间的不同看法，不停留在时间的深沉性，而是在具体的连续性，可以舒缓焦虑的心情，提高注意力提高效率。

2:在学习和工作时大脑清醒，目标清晰，注意力集中

3:采用简单易用工具，比如笔记铅笔。

第二章第一阶段

番茄工作法有五个流程构成

1计划：计划是在一天的开始，计划一天要做的事。

追踪：追踪是记录一整天的工作事情，包括时间，作为原始数据

记录：记录是一天结束，建立一个日工作的档案

分析：分析是一天的结束，有原始数据作为分析提高你的效率。

可视化处理：一天的结束，把有用的信息用鲜明的方式表达出来

周期一般为一天

第二阶段所需要的工具

一个番茄计时器，一天计划表，急救事件

深化番茄工作法：

一个番茄时间为30分钟，分别是25分钟工作时间，5分钟休息时间，不可为被打断和分割，并且时间到了也不可以继续。在工作或者休息的时候都要专注精神，休息的时候不可以想工作，工作时候不可以被其他事情分心。

四个番茄为一个周期，然后需要长时间15分钟到30分钟的休息，这个时间段不要在处理工作的事情。可以喝水走动。

减少打断之内部因素（被自己)

可以把那些内部因素记录起来，分清楚哪些是重要的哪些是不重要的，减少不必要的打断，重要的可以用一个番茄，将原本的工作替换掉。

减少打断之外部因素（被他人）

告诉别人25分钟之后再来找你，留言汇总后一并处理，大部分人会感受你尊重他的时间，会配合你保护好你的番茄

第三阶段估测某项工作和学习的时间

每天开始时把工作内容和时间列出来，预测所需番茄数量

第四阶段让番茄时间运用的更高效。

毎天花点时间回顾和总结，每轮番茄时间不需要改变

第五阶段制作一份作息时间表

毎天需要完成的工作任务及番茄数量一目了然。实际工作休息时间可能会和上面有出入，但最重要的是每个番茄时刻不能被打断，同时要记录和回顾清单提高效率。

金句：时间是自然的产物不确定的流逝着。