健身日志之TRX

1.TRX是TotalResistanceExercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”，也叫“悬挂训练系统”。

悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

2.动作要点:运用身体核心力量控制训练绳，分节完成上身和下身的力量训练

3.动作重点:核心稳定性

4.小结:第一次要健身馆上这个课，总体感觉动作不难，最难的部分在于核心力量要稳定要控制，个人的腿部力量还可以，能够完成深蹲等动作，上身力量严重不足，特别是手臂和背部力量薄弱，下阶段需要增加上身力量训练，计划增加杠铃项目。

5.建议:课程过程中对于训练绳的调节，以及脚步套转花了不少时间学习，建议提前在教室或app 上把需要注意的事项拍个小视频提前说明

 45种超级有效的TRX训练法（多图）