不焦虑，本质上是对自我的一种掌控力。

1、“焦虑”，几乎是现代人的通病

这是最好的时代，也是最坏的时代。

移动互联网、智能技术的高速发展，创造了不少便捷与红利。

但随着而来的是生存竞争激烈、阶级固化明显、以及认知水平跟不上发展的脚步......

这些都让现代人经常陷于一种焦虑的状态：

新行业、新事物涌现，比特币、区块链，学不懂，感觉别人都赚了几百万，焦虑...

邻居孩子又考了第一名、村里二狗子脱单了、表弟创业成功了...为什么别人活得那么潇洒，焦虑...

摩拜创始人套现15亿、奶茶妹妹23岁身价500亿...每天被各种同龄人抛弃，焦虑...

人的焦急来自于对过去困惑、对现状无力，以及对未来的担忧、迷茫，这其实是心理学上所谓的“内在失序”的状态——

注意力被迫转移到超出自己现状能力的事物上，打乱了原本的既定目标，精神能量得不到正面反馈，从而失去了对生活的掌控力。

焦虑，看似让我们更加努力去变得更好，实际上却让体验变得越来越浅，越来越稀薄，而且越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中。

因为有一个宝贵的心理资源正在流失——专注力。

2、“专注力”，是现代人的稀缺资源

互联网时代把时间分割成碎片化，伴随着注意力分散也越来越多。

专注一件事对于现代人来讲，似乎越来越困难。

很多时候，常常自以为是地开启多任务行动模式：

吃饭的时候看新闻，

上厕所的时候捧着一本书，

上班通勤还不忘听音频课程...

这种看似提高效率的举动，实则并没有把任何一件事情做好。

《穷查理宝典》中，查理·芒格的孩子戴维·博斯韦克，在谈父亲时提到专注的重要性：

父亲夜复一夜，坐在心爱的椅子上，研读某些东西，充耳不闻身边孩子们的打闹、电视机的喧哗和妈妈喊他吃饭的声音。

父亲在开车也常常陷入沉思，如果不是妈妈大声提醒他正确的高速公路出口，他就会把车开到别处。

我不知道他脑中在想什么，但肯定不是某场橄榄球比赛的结果或者一次打得很糟糕的高尔夫球。父亲思考时能够抵制绝大多数的外界干扰，如果你试图在此时引起他的注意，你会觉得他让人又好气又好笑。

但正是有了这种能力，他才会如此成功。

这些能够做到废寝忘食、专注投入一件事的人，都处于一种“心流”状态。

心流，指的是当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

处于心流状态时是很幸福的。

证明你的努力和付出都在给你正反馈，让你真正地做到了身心合一。

3、“心流”，一种积极的生活体验

引用一位跑步爱好者进入“心流”状态时的感受：

“我最强烈的一次心流感觉来自于我的首次百公里——2011年5月的北京TNF100。

当时跑下山的时候有种飞的感觉，自由自在，有如神助。

那一瞬间感到所有顶级高手下山也不过如此，像清风划过树林，像流水从乱石和草木间顺势而下。

伴随着呼呼的风声、向后退去的风景，有祖先的热血在奔腾，有生命活力在通透释放，给个长生不老都不换。

体验心流，其实是非常放松的。

有些人酗酒的原因，就因为平时思虑过度，脑子里尽是解不开的小疙瘩，酒精能够麻痹大脑，那些让人不得安宁的左脑工作（掌管判断、逻辑的大脑）获得短暂的休息。

跑步，有异曲同工之处。

这也是为什么跑步对于缓解抑郁有比较好的效果。”

心流能够带来一种积极的生活体验，从而给我们注入源源不断的精神力量。

心流体验中还有一个要素是掌控感，不仅仅能让专注者沉浸其中，还能够把控全局，带来极高的效率和成就。

只有学会掌握意识的人，才能决定自己的生活体验，从而达到幸福的境界。

4、拥有心流，需要哪些条件

 1.做减法，单任务工作模式

拥有深度专注的心流体验，我们必须得为自己做减法。

做好事情的捷径，就是一次只做一件事。

可以利用番茄种之类的工具，给手头的事项合理分配时间，每次只做一件事情，并且为这件事情设定一个明确的目标。

 2. 设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈

当目标越明确，人们对于自己能否胜任就越有把握，也就能够更加专注地努力，并且主动寻找来自他人和自己的反馈，做出及时调整，避免碰壁而消耗精神能量。

 3. 挑战的难度和能力相匹配，找到心流通道

高能量做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑，在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。

能使出浑身力气登上顶峰的人，也都是在挑战和能力之间找到了平衡。

专注力，本质上是对自我的一种掌控力。

只有成为自己意识的主人，才能更好地感受来自生活的幸福。

它将成为一块磁铁，吸引你一次次发挥高超技巧，主动迎接来自生活的挑战。

文章来源公众号：逆习（ID：nixi173），正能量爆表的逆境成长研习社，不讲纯鸡汤，只讲关于成长和面对逆境的思考，每篇原创文章都会给你3个锦囊妙计。唯有坚持学习，才能逆境重生，实现人生逆袭。