瑜伽私教之烛光冥想

课程介绍：

烛光冥想是一种极好的放松冥想方法，通过凝视烛光和在脑海里捕捉火焰的影像，逐渐进入冥想状态，通过凝视可以加快眼部血液循环，而流出的眼泪又可以排除眼中的杂质。

它可以提升自信心，练就有神的双目，常练习可以使人解除压力，从而心灵更加平静、精神饱满，自信心无形增强。练习后会明显感觉眼部疲劳得到解除，视力得到加强，眼睛明亮而灵敏，还可以有效治疗各种眼睛疾病。

练习提示：

1. 练习过程中，可以戴框架眼镜，但不能戴隐形眼镜。因为练习中流泪会让隐形眼镜移动，刺激角膜；做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

2.练习者可能会有流泪或眼睛酸胀的感觉，这是正常的现象。如果感觉非常难受且的确无法集中精神，可以放弃而选择其它冥想方法。

3. 患有抑郁症的人不可以进行烛光凝视.

4. 练习过程中，请注意手心不要碰触眼睛，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可。

练习前期准备：

由于练习时要尽量保持放松和注意力集中的状态，在烛光冥想之前会做一些体式动作练习加以辅助。