又是心灵鸡汤吗？

前几天，朋友圈里有人晒出一句话：“人的潜意识非常强大，只要你发自内心地想要，你就会实现。”要是在以前，我肯定对此嗤之以鼻：“鸡汤，毒鸡汤。”只要我想要的，老天爷都会帮我吗？那好，我要性感苗条的好身材，然后我就在镜子旁边贴一张某韩国女明星的热辣照片，每日对镜100遍，自言自语到：“我要变成她，性感又热辣！”请问，我能实现吗？

最近在追一部玄幻剧：主人公命悬一线，危难之际突然天降红莲，红莲是一种可遇而不可求的武林至宝，它平时隐匿于万物之中不见踪迹，只有等到千年开花之际，才现身于世间，得到它的人，可以像它许下任何愿望，红莲都可以帮你实现。我也梦想着有一天能得到这么一株红莲，快速地升级打怪，称霸武林。但是，这些都是虚拟世界，真实的世界不是这样子的。今天我们就来聊一聊“只要我想要的，就能实现”这个话题。

1、一个经典实验

你有没有过这样的经历：培训现场，老师的提问，明明你的答案都对，你却唯唯诺诺不敢发言，眼睁睁的看着别人回答而获得大家的肯定和掌声，你内疚不已；一位心仪的姑娘，你明明暗恋了她许久，因为你不够自信，始终没有张口对她表白，结果某一天被旁边的王老五抢了先，事后你捶胸跺足，悔不当初；职场上，论能力和资质，你完全可以胜任当下经理的位子，你却畏首畏尾，不敢毛遂自荐，却被晚你几年来的职场新人捷足先登，得到了老板的青睐。

你可能会问，为啥别人敢，我却不敢呢？因为---你缺乏自信和勇气。那问题来了，如何让自己更加自信、有勇气呢？自信首先需要掌控感，咱们先从一个20世纪经典的心理学实验开始，这个实验就是积极心理学之父马丁.塞丽格曼先生的电击小狗实验，马丁.塞丽格曼在实验中，发现了“习得性无助”现象，这一现象标志着心理学从研究人类的痛苦、阴郁走向研究如何使人们更加幸福的里程碑。

具体实验如下：

这是一个三元实验，分为实验组、对比组和控制组。

第一组是实验组。这组小狗可以通过自己的努力来逃避电击，他们只要用鼻子轻轻去推墙上的板子就可以停止电击。这是有掌控力的一组。

第二组是对比组。他们所承受的电击强度和次数跟第一组一样，唯一不同的是这组小狗无论做什么努力都无法让电击停止。他们没有掌控力。当电击来临，只能躺在电网上等待电击。

第三组是控制组。不接受任何电击。

在经过一个多星期的上述程序之后，实验者把它们放进一个可以穿梭往返的箱子里，按理说，他们可以很快的学会跳过矮闸来逃避电击，但是实验结果却发现，第一组，也就是有掌控力的那组小狗在进入箱子几秒内，就跳出矮闸逃避电击。第三组，没有经过电击的小狗，也通过跳过矮闸来逃避电击，只有第二组，无掌控力的那组小狗，什么也不做，只会躺在地上哀哭，等待电击的结束，他们习得了无助。

那后来“习得性无助”的小狗如何治愈的呢？

实验人员让学会无助的小狗，放入往返箱，用手把这些不情愿的小狗拖过去，拖过去，越过矮闸，直到它们自己动手为止，他们的无助才被治愈了。

反应到人身上：一个人越有掌控感，就越自信，越自信，就越容易成功。反观那些别人让干什么就干什么，别人不让干什么就不敢越雷池半步，遇事惶惶恐恐，自己没有一点自由意志的人，缺的就是自信。

2、自信来源于掌控感

这让我想起来以前听过的一个故事《珍妮的发夹》，珍妮是一个自卑的女孩，她自己认为自己不招人喜欢，尤其是不招男孩子喜欢。有一天早上，她路过商店，看到一个漂亮的发夹，于是她就买了下来，戴在头上，高高兴兴地跑回了学校，到了学校，她发现别人都在看她，她自信心倍增，腰杆也挺直了，说话也大声了，她主动的上前跟男孩子打招呼，男孩子也很快乐的跟她玩，珍妮很开心，以为是发夹的功劳。中午放学，珍妮准备去商店多买几个，到了商店，老板才告诉她，早上的发夹掉在了地上，由于珍妮跑的太快了，店员没有追上她。原来珍妮没有戴着发夹。

这里的发夹就是一种掌控力。我有，但是我可以选择不用。就好像一个人银行里存着10万块钱，但是他一分钱也没花，这个人活着也很有底气。

很多时候，我们做父母的常说：“孩子，你尽管向前走，不管遇到什么困难，父母永远是你的坚实靠山。”也是为了孩子更有底气。孩子成长之路布满沼泽荆棘，“靠山”正是一种心理力量支撑。

自从结婚后，我父亲常常对我说的一句话就是：”敏儿啊，没事儿，别怕，生活上有啥困难了，有什么过不去的坎了，给我打个电话，我就给你打钱。”虽然我从来都没有打过那个电话，但是因为有这个电话存在，我心里就很踏实，做人就特别有底气。

3、自信是小成功的叠加

道宝演讲的黄久凌校长在微信群里分享他的故事。他提到他原本是一个内向而自卑的人，害怕公众讲话。有一次他遇到了一个他特别钟情的女孩子，好不容易突破自己，把女孩约到了后操场上，结果在操场上跟着女孩绕了三圈，想说得啥也没说，就回去了，到了宿舍，女孩子就写了一封信：胆小鬼。黄校长当时羞愧万分，立志要学好当众讲话。

大三那年，能说会道的舍友竞选成为学生会主席，作为好友的他，在舍友的帮助下，当了生活部长，所谓“新官上任三把火”，黄校长为了组织工作，提前一个星期就开始准备演讲，结果成功了，就是那次，黄校长收获了人生中的第一次自信，之后发展势如破竹，越来越自信，原来不敢大声的跟人家打招呼，后来隔着十米远的大街大手一扬，喊起来人家的名字；原来不敢约女孩子跳舞，见到女孩子就冒汗，后来也能够泰然自若，跟女孩子跳起了交际舞。

我是一个小会计，很长时间以来，我都自卑于我的声音，因为30几岁的我，声音听起来就像个孩子，很幼稚，我很讨厌我的声音。平时工作中，能打字坚决不发语音，因为我害怕，我一开口，就暴露了我的不成熟。第一次发语音是发给我的闺蜜，因为彼此熟悉，感觉很安全，就放开了。闺蜜当时就给以肯定：“你的音质很好听，感觉很甜。”得到夸奖后，我信心满满，不管大事小事，当时的场景适合不适合发语音，我都一律语音。

真正地转折点是在那次的道宝国际演讲，当时演讲的主题是《爱》，记得当时很多朋友给我的评价都是，声音很好听，亲和力强，无距离感。有一个微信名叫秋天，真名叫李小凤的姐姐，专门发微信夸我声音听起来很悦耳，给人感觉很舒服，情感表达很真挚。当时，我就感觉整个人都要飘起来，电梯里，不管认识的不认识的，都大声的打招呼：“你好，你好，你好。”回到家，也顾不得换衣服，直接上网拍下了一本《你的声音真好听》，像模像样的练起来。之后，就是在微信群里朗读，不断的有人通过我的声音私底下加我为好友，告诉我：“你的声音真好听！”听到这些赞美，我更加肆无忌惮的在群里发语音了。

自信是小成功的叠加。自信，不是说我很自信就真的自信，自信是小成功的叠加态。自己对自己说我很自信，那是盲信，只有从那些小事入手，在行动中一次次小成功，才能收获真正地自信。

桑德伯格说：我们比我们知道的更加脆弱，但是我们也比我们想象的自己更强大。”

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那如果要获得自信具体该怎么做呢？我给出你一个小妙招：多做那些你擅长的事，给别人帮助，研究表明当你在擅长的领域去做事，去帮助他人，得到他人的认可和肯定的时候，你就会很自信。

最后：在你的人生当中，有没有不自信的时候，你又是如何突破的，欢迎你在留言区写下你的故事