【手札·时间管理】拖延症

谈到时间管理，绕不开的就是拖延症的话题。

很多朋友都有拖延的现象，大家把这种现象叫做“拖延症”。

其实“拖延”和“拖延症”，有很大区别。

拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。

拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。

严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......

有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

有出现以上这些状况的朋友要引起重视了。

现在我们就来谈一谈拖延症。

拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累下来，它会特别影响个人发展。

目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

其实“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。

所以你有的病症，其实是自古以来就有的。

明代学者钱福写了一首诗歌，名叫“明日歌”：

明日复明日，明日何其多。

我生待明日，万事成蹉跎。

世人若被明日累，春去秋来老将至。

朝看水东流，暮看日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

明日复明日，明日何其多！

日日待明日，万世成蹉跎。

世人皆被明日累，明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流，今古悠悠日西坠。

百年明日能几何？请君听我明日歌。

《圣经》从希腊文翻译英文的过程中，拖延更多被译为“罪过”。

所以拖延症自古就有，大家可以不用太紧张。

深奥理论说了很多，下面讲一个小故事来表现一下“拖延症”吧：

你今晚准备开工写一些东西。

于是从傍晚时分就开始酝酿感情：

你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派，以及两杯酸奶。

可是你觉得还是没有能写出东西的情绪，于是你又回到房间：沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露，还往房间里喷了一点香水。

接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶，品尝10分钟。

最后你终于打开电脑，然后又花了好久才点开空白的word文档。

你闭上眼睛，深呼吸一口气，感觉实在太妙了，心静如水！

然后，你就睡着了。

......

其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做，每天先做无关紧要的小事，到下午、到晚上时间越来越少，压力越来越大，最后没办法哭着把事情做完。

我们最常见的拖延借口是什么呢？

我就玩5分钟！

先削削铅笔，再喝喝咖啡，最后我还要上个厕所！

很多朋友研究了很多克服拖延症的方法，可就是拖着不行动，他们说：“方法我都知道，我就是拖......”

其实，这世界上本来没有这么严重的拖延症，世界上最大的借口就是“我有拖延症”！

为什么大家会觉得“我有拖延症”呢？

因为可以从“拖延症”里得到好处！

当你认为自己有拖延症的时候，你就可以拖延了！