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【手札·时间管理】拖延症

2018-09-29  本文已影响0人  庸人沐一

谈到时间管理,绕不开的就是拖延症的话题。

很多朋友都有拖延的现象,大家把这种现象叫做“拖延症”。

其实“拖延”和“拖延症”,有很大区别。

拖延是一个中性词,是一种自我调节,它有价值,也有危害,这个取决于程度是否可控。

拖延症,是指自我调节失败,在能够预料到后果有害的情况下,仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。

拖延是一种普遍存在的现象,75%的人认为自己有拖延,50%的人认为自己一直在拖延。

严重的拖延症,会对个体的健康带来非常消极的影响,它会让人自责、产生负罪感......

有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

有出现以上这些状况的朋友要引起重视了。

现在我们就来谈一谈拖延症。

拖延症总是表现在各种小事上,但是日积月累下来,它会特别影响个人发展。

目前这种现象已经成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

其实“拖延症”这个词最早出现是在500多年前。

所以你有的病症,其实是自古以来就有的。

明代学者钱福写了一首诗歌,名叫“明日歌”:

明日复明日,明日何其多。

我生待明日,万事成蹉跎。

世人若被明日累,春去秋来老将至。

朝看水东流,暮看日西坠。

百年明日能几何?请君听我明日歌。

明日复明日,明日何其多!

日日待明日,万世成蹉跎。

世人皆被明日累,明日无穷老将至。

晨昏滚滚水东流,今古悠悠日西坠。

百年明日能几何?请君听我明日歌。

《圣经》从希腊文翻译英文的过程中,拖延更多被译为“罪过”。

所以拖延症自古就有,大家可以不用太紧张。

深奥理论说了很多,下面讲一个小故事来表现一下“拖延症”吧:

你今晚准备开工写一些东西。

于是从傍晚时分就开始酝酿感情:

你先吃了一碟瓜子、一只鸡爪、三个巧克力派,以及两杯酸奶。

可是你觉得还是没有能写出东西的情绪,于是你又回到房间:沐浴、更衣、擦一遍爽肤水、擦两遍润肤露,还往房间里喷了一点香水。

接着你又给自己泡了一壶玫瑰花茶,品尝10分钟。

最后你终于打开电脑,然后又花了好久才点开空白的word文档。

你闭上眼睛,深呼吸一口气,感觉实在太妙了,心静如水!

然后,你就睡着了。

......

其实拖延的现象就是应该做的事一直没有做,每天先做无关紧要的小事,到下午、到晚上时间越来越少,压力越来越大,最后没办法哭着把事情做完。

我们最常见的拖延借口是什么呢?

我就玩5分钟!

先削削铅笔,再喝喝咖啡,最后我还要上个厕所!

很多朋友研究了很多克服拖延症的方法,可就是拖着不行动,他们说:“方法我都知道,我就是拖......”

其实,这世界上本来没有这么严重的拖延症,世界上最大的借口就是“我有拖延症”!

为什么大家会觉得“我有拖延症”呢?

因为可以从“拖延症”里得到好处!

当你认为自己有拖延症的时候,你就可以拖延了!

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