萌姐说 想长期早起这样做

日更计划60/100天

《21天赚钱训练营》-成功人士都早起

【获得新知】

1.如何做到长时间早起--萌姐早起六个仪式

①设置闹铃：以21天为一个基本周期，每一个周期早起5分钟

②带着目标去早起（前一天晚上在赢效率手册上罗列第2天要完成的三个目标，第2天早起后再回想当天要完成的目标，并把时间和精力都集中在这三个目标上）

③使用工具：两个手帐-赢效率手册（时间管理、精力管理）；总结笔记（人生复盘）

④唤醒方法：泡咖啡、敷面膜、薄荷精油喷雾

⑤1000小时经学训练（阅读、写作），修炼硬本领（根据7个人物法推导出自己要修炼的硬本领）

⑥调整精神状态：一定吃营养丰富的早餐（为一天供能）

2.如何去做到坚持：从小事做起，并不断重复，形成习惯的力量

3.如何完成自我迭代升级：一个个决定性瞬间的刺激

①去和比自己更厉害的人去交往，才能看到自己的不足之处

②有正确的认知输入，找正确资料、书籍、课程去学习

【改变旧知】

1.想要养成早起习惯宜循序渐进，不宜用力过猛，通过时间的力量慢慢改变

2.早起精神不振、有起床气是正常的，但是可以通过一些方式方法去唤醒自己

3.他人的方式方法可以借鉴，但还是要去找适合自己的时间管理等方法，给自己的身体编程

【如何去做】

1.每天目标不要列太多，有三个主要目标就可以

2.建立复盘笔记本，每天睡前去对这一天进行复盘

3.早起去吃/做营养丰富的早餐！