福流：一种沉浸体验

塞利格曼在《持续的幸福》一书中这样描述福流：指的是个体完全沉浸在一项吸引人的活动中，自我意识消失，时间好像停止了。比如，跳舞时，身体开始对身边的事物有所知觉，容易受到干扰，但是一旦进入状态中，我们就可以不知不觉地完全融入到音乐中。这时就进入了福流状态。

在福流状态中，个体好像达到了物我两忘、天人合一的状态了，他们集中了全部的注意力，动用了全身心的认知资源和情感资源，因而无暇思考和感觉。

心理学家契克森米哈说：“无论你是做什么的，福流都可以助你成功，解除你的压力与焦虑，我们大部分的压力与焦虑都源于我们对自我的关注，而非手中的任务。”

福流被心理学家定义为一种最佳的投入状态，个体认识到行动挑战，这些挑战既不会阻碍个体充分发挥现有的才能，也不会使其备感吃力，个体能专注于清晰的目标。

福流不仅仅局限于专业人士或创造者的身上，也包括大众群体，如热爱学习的青少年、热爱工作的白领上班族，以及热爱洗衣做饭的家庭主妇等。福流体验的发生跟年龄大小、性别、工作活动的不同等都无关，任何人都有可能体验到福流。

只要个体全身心地投入到活动中，集中注意力在具体的活动上，有明确的目标和及时的反馈，他就能够体验到福流。

——《幸福的科学：积极心理学在教育中的应用》阅读笔记45