怎么建立一个良性循环的自我成长体系？

现代社会的演化越来越趋于复杂，个人若有一段时期没有成长，分分钟有被劣汰的危机。怎么应对越来越复杂的现实呢？很多自我成长大V尝试解读，赵周老师从阅读经典入手，探索建立了一个成长体系，再次复盘共享。

赵老师的个人成长体系框架，将个人成长内容分成六个主题，尽管对应的书目不一定能够立刻完全解决相关问题，可以用推荐书作引，去找相关类目的书，通过主题阅读，持续在相关主题深入，不断在六个主题循环推进，自然会让个人成长更为轻松。

成长是循序渐进的事情，起步总是最难，万丈高楼平地起，经历过接触概念、了解知识、实践练习、跨越瓶颈、熟能生巧，便将收获更善于成长的自己。

自我成长体系

超越自己

个人成长应有梦想远景的指引，虽说条条大路通罗马，但心里有罗马的人才能到达罗马，那些从没有想过自己的罗马的人，一生可能只是在各种琐碎里转转绕绕，徒劳应付。

一生想成为怎样的人，也不是立刻就能想明白的，不妨先树立好心态：努力超越过去的自己，哪怕慢一点，只要一直在超越原来的自己，总是在成长，生活便总是很多希望。

读《箭术与禅》，为什么禅学大师的心态非常好，似乎总是对人生充满智慧？普通人能不能达到这种境界？每个人都可以做到，经过每天持续的专注与精进的练习，让身体适应这种状态，不论做任何事情，都用这种心态去做，始终在追求更好的境界。

一些励志鸡汤书尽管看上去老生常谈，但确实有些经典可以让人心态更好。

情绪管理

情绪对人的日常影响的重要性不言而喻，如果处理不好情绪，长期郁积还会影响身体，形成一些慢性病。长期压力可能会引起身体免疫力下降，引起压力和心脏病等。

情绪管理类的经典著作很多，实际从情绪管理入手，可以显著改善对生活的感受。新情绪疗法中，有针对抑郁心情的情绪处理方法。

还可以尝试神奇的早晨中的方法，每天早起一个小时，利用这个小时安排呼吸吐纳、阅读、写作、锻炼、自我鼓励和感恩这些事，坚持几天，就可以感受到每天的好心情和充沛精力。

尝试冥想、瑜伽等。冥想可以平息躁乱的思绪，让内心更为平和，激烈的情绪生起时，让人更容易觉察，而保留理性平和的思维。瑜伽，可以舒展身体，让身体由负面情绪潜伏下的影响，随着身体的打开而缓释。

如果原生家庭不是很幸福，最好也追溯一下自己在原生家庭中留下的痛苦印痕，切断不良的初始认知对当前生活的影响，让自己面对更加全新的自我，更独立而无惧。

自我管理

从认识自己的习惯开始，更明晓哪些好习惯让自己更为成长，哪些坏习惯让自己感觉糟糕，建立计划，用好习惯替代坏习惯。

巴菲特说，习惯的枷锁，开始的时候轻的难以察觉，到后来却重得无法摆脱。当人们到了一定年龄时，想要改变已经太晚，要趁年轻去建立自己希望的行为模式。

有些利于成长的好习惯，比如阅读、锻炼、礼貌、求知等，越早建立越受益。

时间管理

有位前辈对我说：时间管理，其实就是目标管理。如果明确目标，又确定了截止期限，努力去实现，根本就不用管时间是怎么走的。

怎么确定目标，这是超越自我的主题里所培养的能力，成长体系的各个主题之间其实是相互关联的。

而精力管理，体能、情感、思维、意志，这四项也在其他主题中有所涉及。

沟通和职场技能

应把职场技能进一步拆解成更基础的能力，比如组织、思维、写作等等，思维是其他能力的基础，从锻炼思维能力开始，其他能力的实践就会事半功倍。

沟通是思维的表现，思维清晰深远，人的说服力会更高超，职场影响力也会更大。

这六项主题，若选一个作为起点，我会选晨起锻炼，精力、情绪都会随之好转，随之是沟通，沟通影响人际，改善沟通相当关键。超越自己、自我管理及情绪管理，则需日常中时时觉察，持续记录和省思。