练就你的意志力“肌肉”，让你不再“买买买”
2008年的11月11日还叫“光棍节”，从2009年起，11月11日就改名叫“双十一购物狂欢节”。从此，每年的这一天，淘宝/天猫交易额年年创新高。2017年11月11日淘宝、天猫总交易额为1682亿元。除了开创一个新节日，阿里巴巴还举办了赶超春晚的晚会。那晚会热闹的，集结国内外的明星大腕。不只有晚会助兴，马云还拍了一部电影《功守道》。这可不同于普通公司拍的企业宣传片。《功守道》是一部真电影，文章执导，李连杰监制，还有甄子丹、吴京参演。主角当然是文艺富豪马云。
在马云实现文艺梦想的时候，我们在干嘛？赞助他呗！等着零点到来，结清购物车里的所有商品，然后吃几个月的土。去年双十一过后，有网友自黑道：还好入冬了，有西北风，要不光剩吃土了。
我们明知道要吃土，为什么还是控制不住自己个儿呢？其实还真不怨我们。现在的商家真的太精明了，总是能够抓住我们的痛点。网红面膜抓住我们想要变美的心理，各种线上网课抓住我们知识焦虑的心理，双十一大促销抓住我们喜欢贪便宜的心理。
面对直击痛点的商业软文和铺天盖地的促销宣传，我们要不停地调用意志力来抵住诱惑。然而正如《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》这本书所说，意志力就像肌肉，过度使用会疲劳。此时意志力就会下降，欲望趁机肆虐。我们反而会控制不住购物的冲动。
再有一种情况，是当我们感到抑郁或没有安全感时，错误地以为买东西会让心情变好，其实买完之后心情会变得更糟。《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》称这种情况为“误调节”。
不论是“意志力疲劳”还是“误调节”，我们都可以解决。既然意志力像肌肉，那么我们就可以通过锻炼来增强它。正如《意志力：关于自控、专注和效率的心理学》的书名，这本书就是告诉我们如何增强意志力，从而改善生活质量。书中通过各种意志力实验告诉我们意志力运作的原理；通过各种知名人士的亲身经验，告诉我们如何增强意志力以及意志力的实际应用，比如减肥、控制花销、提高工作效率和培养孩子的自控力。
《意志力》有两位作者，一位是罗伊·鲍迈斯特，心理学教授，意志力研究领域的权威。另一位是约翰·蒂尔尼，《纽约时报》科学专栏作家，报道意志力这门学科的记者。这两位作者组合起来，保证了这本书理论的权威性，以及阅读的趣味性。就像《哈佛幸福课》的作者丹尼尔·吉尔伯特所说，《意志力》简直太有意思了，你一读就停不下来。
那么关于如何改掉乱花钱的毛病，《意志力》这本书有哪些有意思的内容呢？
第一，善用“自我意识”。书中说自我意识涉及拿自己和标准做比较。这个标准也许是我们的理想状态，也许是周围人营造的环境和规范。自我意识能够让我们清楚自己当下的情况和我们的目标，由此帮助我们自我调节，改变原有的习惯，从而实现目标。
针对花钱的问题，我的现状是入不敷出，乱花钱，标准（目标）是每月存点钱。按照书上说的，改掉乱花钱的习惯，首先要明白自己疯狂购物的原因。我们可以冷静地观察自己在什么情况下会疯狂购物，是倍感压力时爱购物、还是郁闷沮丧时，亦或者是心情愉快时。就拿我举例，我属于有压力时爱乱花钱。当我有了这个意识，每当感到压力时，我就可以竖起警示牌：花钱不会释放压力，只会让我更加压抑。
第二，有了自我意识，下一步就要制定具体的计划。针对花钱，就是设置预算：每个月存多少、花多少。听起来简单，但做起来难。而且如果只是设想每个月要存1千，多半不会实现。这就需要我们借助外力。比如到银行办一个零存整取的存折，强制性地每个月存1千。目前，所有银行都有这项业务。至于具体存多少，试个人收入而定，根据理财女神简七在十点课堂上说的，储蓄金额占每月工资的10%就可以了。
第三，设定完计划，还要监控花费。书上推荐记账，并且提到了两个美国理财监控网站，Mint.com和量化自我QS（Quantified Self）。这两个网站方便用户记账，监控花销，设定短期或长期收支目标等等。当你入不敷出时，网站会提醒你，当你完成目标时，还会奖励你。不过我们不用搞得这么麻烦，毕竟还涉及财务隐私的问题。
简七说，我们不用记账，只要监控自己的账户余额就行了。这就避免了记账的麻烦，简单高效。
第四，养成好习惯，避免意志力“劳损”。
过度使用意志力会造成疲劳。而生活工作中的大事小情，只要涉及选择和决定就会用到意志力，哪怕就是决定中午吃什么，或者决定现在上厕所，还是开完会再去。避免意志力“劳损”，需要我们在日常生活和工作中养成好习惯，因为习惯是无意识的活动，不会消耗意志力。
养成一个好习惯就像健身，能增强我们的意志力“肌肉”。这里要特别注意，一段时间集中精力养成一个习惯。只要一个，多一个我们都兼顾不了。因为我们的意志力有限，而养成习惯是需要意志力的。还是拿健身打比方，健身要适度，一开始我们一次只做10个俯卧撑，然后一点点增加。而不是一上来就做50个俯卧撑，造成肌肉拉伤，健身计划失败。
言归正传，有关养成习惯，《意志力》提到一个策略——实施意向，即把行动自动化。具体的形式是“如果发生了X事件，那么我就做Y事件”。这就是《棉花糖实验：自控力养成圣经》提到的“如果……那么……”计划。我试了，管用。
针对买买买，我的实施意向是：“如果我想打开淘宝，那么我就查看账户余额或信用卡账单”，“如果我在逛唯品会，那么我就要提醒自己‘我没钱，我没钱，我没钱’”。
第五，决不说“决不”。书中的这个原则是针对减肥的，意思是不要节食，一下子什么爱吃的甜食都不吃了。这样是坚持不下来的。其实，不只是针对减肥，这个原则适用于一切改变。不要试图一下子成功改变，而是要渐渐地改变。对于购物也是如此。
我们不要下决定什么都不买，而要利用“延迟满足”的策略。延迟满足是自控的本质。当我们看到心仪的衣服，先把它收藏起来，告诉自己，我现在没钱，等月底有富裕钱了，我再买。等到月底，我真的有富裕钱了，而且还特别想买这件衣服时，我就买。这样的购物能避免我们冲动购买没用的东西。延迟购物经常还有意想不到的效果，就是等一段时间之后会发现自己不想买了。于是，我们就又省了一笔。
告别“买买买”，做个快乐的“守财奴”
《意志力》这本书上说，“减轻生活压力的最好方式是别把生活弄得一团糟”。因此，我们要用意志力养成良好的生活和工作习惯，让生活和工作井然有序。
