张德芬《遇见未知的自己》

1、亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有的人事物都是你内在的投射，就像镜子一样的反映你的内在。当外境有任何东西触动你的时候，记得，要往内看，看看自己哪个地方的旧伤又被触碰了，看看自己还有哪些阴影没有整理好。

2、关注自己，不要太在乎周围的世界。

3、屈服于现实，即不要太关注事情是如何发生的，而是接受这件事已经发生的事实，去看如何面对。

4、检视自己的思想，即不要以为自己在想什么就应该去做什么，而应该回头看一看，这样的想法是不是合情合理的，客观地看待自己的思想。

5、控制自己的情绪，不要去渲染。

6、凡是你抗拒的，都会持续。