《丰盈的内心与轻盈的外表》马令珑五维教练领导力成长记录

       感谢各位伙伴打开这篇文章，一起看看关于来自五维教练领导力M11期学员同时也是五维教练力社群运营官——马令珑的成长故事 。

五维运营官——马令珑

        2017年4月，一次教练对话，我找到的我的生命意图“做自己”，经过半个月的深度思考，为了发挥自己的优势，寻找更好的自己，选择离职，成为一名自由职业者。

       2018年11月，从一位153斤的大胖子，在34天成功减脂18.6斤，向自己的目标体重大步前行。

34天减脂18.6斤

     这中间到底发生了什么呢？

     我想说，这一切都源于五维的学习社群~

遇到更好的自己

内心的丰盛和外在的轻盈

        2017年4月的一天，语诗老师和我90分钟的一对一教练对话——“生命意图”，找到了我的核心关键词“做自己”，于是离开工作七年，世界前名前5的金融公司。从安稳的培训师角色转变为一名自由职业者。

      17年7月，走进五维的课堂，整合资源，自我赋能，使用教练工具，结交全国友人，我的人生像老虎添加了双翅膀，迅猛咆哮，飞驰而下。

        收入翻倍增加，和儿子拥有了更多的美好精致的亲子时光，我的爱人更加认可支持我的选择。父母、公公也成为我强大的后盾，我如同平民中的公主一般，生活丰富多彩，内心富足安乐。

       这样的收获让我的心灵再一次被洗涤，用一句这样的话来形容现在的自己：“我是一位从头到脚都被阳光照射的女子”，这样的我幸福极了。

被阳光照射的女子   拍摄于18年12月31日M32上海班

        人生没有最好，只有更好。为了做自己，我回顾从小到大的经历。我发觉我可以在形体上有一些改变。

       令珑已经胖了20年，14自因为生病2周激素注射后体重从126斤爆表140，自此只增不降。难道我的丰盛的心灵一定要和肉肉的自己相伴余生。

      答案，当然不是。

    可是胖了这么多年，我意识上接受了我是一个胖子。我可以改变吗？

    说不出，与说得出的痛：

场景1—服装店

看到一件衣服，款式、颜色正合我意，伸手去拿。

传来一个干脆，响亮的声音：“那款，不有你的号”。

“噢！其他的可以吗？”

 “我们家版型，都偏瘦，你给朋友看的话，可以转转”

“... ...”

内心一阵酸楚，好吧，姐有钱，姐去别家店看。

自言自语，自欺欺人的我转身离开

场景2—朋友聚会

一起吃饭的习惯是，我第一个上桌，最后一个下桌，负责把盘子送厨房。

珍馐美馔，饕餮盛宴总是让我流连往返，口尝久久。

“你看看你的肚子，还吃呢”

“那么多漂亮的衣服，你不想穿吗？”

“亲爱的，你少吃一口，瘦瘦吧”

“算了吧，别管她了，让她吧，胖有口福......”

 嘴里塞着食物，填满的胃，陪着笑脸，只能短暂享受快乐；

 千万只乌鸦飞过……

场景3—收到体检报告

轻度脂肪肝

BMI 30.6（正常值24）

体脂率45.3%（正常值18%-28%）

血脂粘稠

... ...

我突然想像到年老时，躺在病床上，不能自理的样子。将渡过屈辱的余生。

转念，一想。人生在世，活在当下，及时行乐。我今天必须吃好，才会开心。

痛点其实蛮多，未完待续，胖子身上的故事一般都是尴尬的故事。

不用再罗列下去了，我的小心脏受不了。受不了！

我期望你可以成为五维最瘦的营长———M24期9月16日，北京班现场。陈序老师赋能于我。

我可以吗？我能吗？我半开玩笑说：“17可不能算营长，有他在，我这一辈子可做不到”

是一粒种子，就这样埋在我心里。

万事莫外求，内求最靠谱。

我到底要过怎么样的后半生，我真的可以瘦下来吗？我为什么要减肥？我最在意的到底是什么？

自我教练——寻找减肥的动力：

减肥动力1：健康

        健康是所有工作追求到极致的基础！知识再多，脑子转的再快！身体发出警报，不好意思，人生比赛，出局！我就是那个1，其他都是0，没有1，0再多，也是人家的。

        所有工作到了最后，都是健康的比拼。

减肥动力2：爱美

       从小我妈妈给我穿旧衣服，短头发，大二因为非典，不能出门剪头发，校园内师傅的技术实在不敢直视！

       我一直都是灰头土脸，把钱花在美食上，自以为，内心足够阳光，便可秒杀一切！后来发觉，瘦下来的女孩子，越来越让我着迷，连走路带着风！

        35岁的自己，真的按捺不住内心的渴望！不能向上发展，总不能总是横向发展吧！

减肥动力3：年度目标

       总是想给人生更多挑战！元旦在北京写下2018年目标之一就有瘦身！目标定了，总是要达成吧！

       管控体重，进一步管控人生！

减肥动力4：提升生活品质

     153斤的胖子，身高158CM，大家想像一下，这样的胖子行走在大街上的景象。同样的过道，别人轻松穿过，我只能硬挤过去。

     不能轻松的弯下腰穿鞋子，每次蹲下来，我都会觉得自己血液往上走，真担心哪天高血压晕倒。

      闺蜜约我去泡温泉，我从来都是拒绝的，为此我错过了许多闺蜜之约，也错失了许青春时的美照。

减肥动力5：有尊严、有价值的离开

      我的母亲也是一个大胖子，三高患者，糖尿病开始打胰岛素。看着她每天吃7次药，2次针.

      我在思考，这就是20年后的我吗？我不想死的时候，我的后人说，我的母亲，我的奶奶是因为XXX病去世的。

      再多问一句，为什么会得这个病呢，也许会出来一句：“还不是因为爱吃呗，不运动，胖得事”。

      我曾2次和爱人以及家人提过，不在的人世的时候，把我的器官捐赠，让我的生命以另一种形式延续。第一次爱人说，你胡想什么呢，活得好好的想这个干什么。

     第二次爱人说，这么胖，器官转移给别人有用吗？有人要吗？

     我想想，人家也说的对呀。

    讲了这么多，或许大家看到会觉得一个减肥有这么麻烦吗？

      需要思考这么多的问题。我想说，这些内容，看上去，像是做一件事的动力，原因。其实这些都是内心我为了追求更好的自己的种种表现。

      寻找更好的自己，或是外形，发型，颜色，化妆，首饰。或是形体，瘦下来，塑性；或是洗涤心灵，让心灵融通。这本来就是遇到更好的自己。

      我一直在努力寻找更好自己的路上。

我的资源和行动

      刚才讲的这些内容均是我内心的深度觉察。

      自从学习过五维教练领导力，这个词就一直记在心里。

      很多时候，我们都习惯性地向外看，却很少看自己，所以觉察是关于看自己的，看自己当下的思维模式、当下的心智系统。

      觉察后我找到我想做的事就是瘦下来，可是如何一步一步去做呢？

运用五维教练中学习到的逻辑层次，梳理和六个层次。

上面三个层次（用于激发）

系统——与世界的关系

身份——我是谁

价值观——为什么

下面三个层次（用于制定行动）

能力——能力

行为——做什么

环境——何时何地

这是逻辑次的框架，可是我如何运用这个方法呢？

系统——与世界的关系

我是这世界众生中的一员，我的世界里有我的父母，爱人，孩子。我们是利益共同体，相互依存，共同生活。我的健康与否与他们息息相关

身份——我是谁

    我是柠檬的妈妈，一个需要健康的妈妈，是李先生的爱妻，一生相伴终老的亲人，是父母的女儿，他们信任祝福的孩子。我也是五维社群运营官，助力陈老师的目标，支持一亿人活出最好的自己，也是一位自由讲师，用声音知识传播观点，引发思路，富足人生。同时也是社群粉丝经营的领导人，带动大家遇到更健康，更富足的自己。

价值观——为什么

    瘦下来这件事很重要，原因就是健康，美，提升生活品质，有尊严的离开

能力——能力

     为了实现瘦下来的目标，我需要寻找方法，我对比过很多减肥方式。比如说运动，这个不适合我，较为轻松的有氧运动，跑步不适合我，太重的身体容易引发脚踝，膝盖受伤。游泳还没有学会。瑜伽尝试过，满脸通红，眼科医生不建议网脱高危人群瑜伽。节食的方法，效果，但容易反弹，对肠胃不好。

    分析后得出的结论，只有吃才适合我。吃得健康，吃得瘦的方法最适合我。

行为——做什么

    经过盘点，我需要三个要素：减肥教练，公开打卡，陪伴教练。

    首先我需要一位减肥教练，补充蛋白质的情况下，合理安排我每日餐食，追踪我的数据和指标。给我下一步计划和行动方案。我在17年一次养生活动中遇到了我的贵人——佳佳老师，人称“万能的佳爷”。

    在朋友圈观察众多瘦身减脂教练后，我邀请中医实践者，佳佳老师做我的教练。每天追踪数据，检查我一日三餐，询问身体反应等等。及时赋能，引导我前行。

佳佳老师和我，拍摄于2019年1月24日深圳

    其次，公开打卡，告诉大家我要瘦身，这是一件必须想清楚才可以做得事情。公开意味着会有各种声音出现，也意味着会有很多关心我的，关注我的吃瓜群众。

    我是一个蛮要面子的人，瘦不下了，可就是打了自己的脸。因为这是软肋，公开打卡，对于来说就是一只小鞭子。

     最后呢，我还有一位陪伴教练——许照徐，五维年纪最小的学员。3个月做了20次一对一教练，成功冲刺教练营。现在许教练每两周，和我做一次教练对话，陪伴我的改变和成长。

    没错，你没猜错。五维教练领导力社群运营官也需要教练的。照徐妹妹学霸级人物，年纪小，悟性高，每次精彩的60分钟相伴，我喜悦于心，行动当下。包括今天的这篇文章，也是我们做过两次教练对话后，形成的框架

    现在的我131.6斤，我仍不满足。

10年来，我最低的体重131.6斤

    目标是110斤，且是健康的110斤的令珑。愿意分享的令珑。可以帮助到他人的令珑。

    下一步我将如何做呢？

    继续完成的这一疗程56天的瘦身减脂阶段~

    后续加入有氧运动，形体训练~

    通过一对一教练的方法，帮助那些因为肥胖，痛苦，纠结的伙伴们。

环境——何时何地

   17年9月中旬M24北京班结束后，我用了半个月的时间自我梳理后，18年10月4日就开始我的减肥行动。

M24期班主任185斤常鑫老师和153斤的我，拍摄于2018年9月16日北京 165斤的常鑫老师和132斤的我，拍摄于18年12月31日上海

 我的人生发生转变，你的人生也可以！

     在五维留下痕迹的伙伴有企业培训师，培训机构负责人，中高层领导，公司董事CEO，还有初入职场有困惑的90后，有期待改善亲子关系的父母，增近亲密关系的夫妻。

      我的爱人是M20北京班学员，我的母亲是M28西安班学员，15年后我也会带着我的儿子参加五维领导力课程。

     因为2017年遇到五维后的发心，要将五维教练领导力带到西安来。于是我将做为西安班班主任，在11月24日-25日举办M28期五维教练领导力。

作为班主任2018年11月24日西安举办五维教练领导力

    人的一生总会有几次成功，几次转折点，遇到五维学习教练技术，是我的人生转折，瘦下来真的是我人生的一次成功。

新年伊始，19年的三个小目标

目标一：体重从131.6斤，减重到110斤

目标二：践行教练在减肥道路中，帮助300位伙伴在2019年一起瘦下来遇到更健康，更美丽的自己。

目标三：成为五维教练领导力商业导师的优秀毕业生，将五维教练领导力课程推广至全世界，在500人大场，传播教练技术，助力陈序老师的目标——支持一亿人活出最好的自己。

最后，祝愿看到这篇文章的伙伴，2019年遇到最好的自己，体瘦多金，多财多福！

期待你，一起遇到最好的我们！