3.1 我要看书了

      坐在书桌前冥思苦想，提笔无字，摘抄一些短句，日后可以回看，提醒自己。

1、不断指责别人，会让你认为是别人让我痛苦；

2、一个人只要生气，一定是因为他某种需求没有得到满足；

3、说出自己要什么，而不是不要什么；

4、表达时，说出感受，而不是评判；

5、呼吸是既可以无意识就能做，又可以有意识掌控的唯一行为；

6、善行、责任、诚信、公正、尊重；

7、当我们能够聚焦到每一个此时此刻的当下，某些情绪就可能得到适当的缓解；

8、对躁狂的觉察 可缓解抑郁；

9、发生过的事情是不会忘记的，只是暂时想不起来而已；

10、如果我们习惯性地错过此时此刻， 那么，我们很有可能会错过下一刻，错过再下一刻，到最后，甚至将整个人生都错过了。

11、我们追求人性完整的动力，胜过对幸福快乐的追求 ，在这种动力驱使之下，你会莫名其妙地被在你对立面的人吸引。