每个人都可以提升自己的幸福力

积极心理学有一位创始人叫马丁•塞利格曼，他做了一个叫做“习得性无助”的实验。

一只小狗，每一次要冲出笼子的时候，都会被电击。多次以后，它养成了条件反射，即使笼门大开不再电击，它也会坐在一个角落里瑟瑟发抖。

其实我们人也经常是这样的，可能是出自于我们的原生家庭，或者青少年成长时期遇到的某些事情，会让我们在心理上产生一种退缩和无力感。

当我们有机会去改变的时候，由于惯性思维和行为的作用，也会主动放弃这种机会，选择退缩。

但是我们可以从反方面去利用这个实验。如果我们习得一种能力，对周围的一些困难，积极的做出一些反应，通过这种积极的力量，来获得我们的幸福力。

马丁•塞利格曼教授提出了幸福的五个支柱：

1、积极的情绪

积极的情绪，可能来自于一顿美餐，可能来自于一朵鲜花，可能来自于一首优美的音乐，可能来自于一件我们随手所做的好事。只要我们去感受人世间美好，就能拥有这种能力。

2、投入

你对于自己喜欢的事情全情投入，甚至于忘了时间的流逝，专注于当下，你就有一种心流产生，从而在精神上获得满足感，这就是一种幸福感。

3、良好的人际关系

无论你在家庭，还是职场之中，你们之间的关系，如果能相互关怀，相互支撑，就能提升你的幸福感。

4、意义

你能够在自己的生活和工作当中，寻找到内在的意义，有可能是信仰、价值观或者梦想，积极的投入其中，你就能感受到幸福。

5、成就感

你通过自己的努力和坚持，获得了某种荣誉、财富，达到了某种目标，实现了某种理想，从而内心中涌动着幸福感。

通过不断的培养这五种幸福力，让这五根支柱越来越粗，越来越高，你的幸福感，就支撑的更加稳固。

幸福其实挺简单，只要我们用心去感受，用心去做，就能心想事成。