健康的生活

减肥是任重道远的事，一定要坚持！

刚才看了知乎关于减肥的帖子，有了很多的想法，里面说减肥有六字真言 “管住嘴，迈开腿”控制饮食和加强运动，而且不能节食减肥，这样容易变成易胖体质，可以在每次吃饭时和胃来一次对话，保证不给它增添太多的负担，在吃饭前要明确自己为什么吃饭，不是机械性的重复性动作，而是一种因为品尝美食给身体补充能量的幸福。

早上吃好中午吃饱晚上少吃，让自己的身体适应自己的饭量，早上要营养均衡，(谷物，动物性，奶类和水果蔬菜) 可以吃鸡蛋＋包子＋牛奶＋咸菜＋粥等随意搭配

午饭七分饱，多吃素蔬菜少吃猪肉，可以吃鱼肉牛肉和羊肉鸡肉等

晚饭三分五分饱，尽量早吃而且一定要吃

不吃零食

吃完饭后不要立刻躺下，最好站半个小时，配合着运动一定会达到健康美丽的效果。

要知道不是管住自己的嘴，因为不是嘴控制你的饮食而是你的大脑和心，它让你有暴饮暴食的欲望，让你重复的咀嚼不断给自己的胃增添负担。