练瑜伽的了解一下

大家好呀～转眼又要到农历春节了，冬天即将结束，而春天已经到来。

回顾过往，想想这一年来自己的瑜伽练习是不是更精进了？是不是比以往更少发火更平静了？用这一年积累的宝贵经验安静地滋养自己，以待来年开春更好地“耕种”。

什么是瑜伽？现在让我回答这个问题，随着学习瑜伽和练习瑜伽的深入，我会比较精准一些了：瑜伽不是局限于体位法，呼吸法，也不是单纯塑形，减压，而是它们背后的运行机制与认知，树立正确的认知，通过正确知识的实践，培养（开发）我们的智慧，无论是高深的哲理，还是简单的方法，正确练习，践行，瑜伽可以助益于我们的生活工作、情感、身心健康。这是我目前最新的认识瑜伽的“版本”。

那么，你最早了解瑜伽是什么时候呢？

10年前，20年前？你觉得瑜伽的用处是什么呢？是减肥瘦身，还是奇特的体式呢？欢迎你和我探讨。这将有助于我们彼此的学习和精进，如果你是我学员的话也会对你的习练更加有帮助。

瑜伽已经存在至少五六千年了。瑜伽，从梵语译成英文叫Yoga，再译成中文叫瑜伽。它按意思译过来是连接、合一、相应。也就是两个、或者两个以上的东西连接在一起，合而为一。所以，瑜伽是连接、合一、相应。

那到底是哪些东西合一？什么与什么相应呢？

首先是自己和自己合一。我的身体、我的气息、我的想法、做法是合一的。

而瑜伽最终将找到“我是谁”这个问题的答案。当你找到真正的自己时，也会找到整个世界的真相，知道世界和宇宙的运行规律。这叫做与真相相应，这是终极的瑜伽。这个或许对你来说有些深入，没关系的，那目前当下的状态就是让瑜伽的习练服务于我们的生活和工作，让你每天能够像打了鸡血般去投入你的生活当中，这已经很OK了，这就是当下的力量，瑜伽即是生活，生活即是瑜伽，如此合一的。

所以，瑜伽是可以“减肥瘦身”，但这仅仅是它神奇作用的很一小部分而已。说白一点都是顺带的事情，你更多的改变是你的内在越来越敞开，越来越丰盛。练瑜伽.请以“”年”为单位！坚持瑜伽吧，每个人都可以活出自己想要的模样。所以从我们自己说起，瑜伽是自己与自己连接、合一、相应。如此简单也是如此难。

我们有身体、能量、意识。身体包括整个肉身，比如表面的皮肤、肌肉，深层的骨骼、内脏。能量是一个抽象的概念，身体靠能量运行。能量在，我就有呼吸在，有心跳在，我的每一个细胞是活的，它们时时刻刻在改变，身体不断的在新陈代谢。意识就是我想什么，心之所向。当“心里正在想的”和“身体正在做的”是同一件事时，我们叫做“安住当下”，这是瑜伽。

所以，当意识、能量、身体三者统一时，我们在瑜伽。三者分离时，即便你在瑜伽教室里，穿着瑜伽服，做着所谓瑜伽的姿势，也不叫瑜伽。全然的瑜伽状态便是能时时刻刻身体、能量、意识三者合一。

那么这种状态可能对于刚入门的小伙伴来说，有些难理解，暂时还体会到，没有体验到没有关系，那时间会证明一切，所以持续不间断地，不执着的去练习很重要，默默耕耘，好好的去爱护你的身体，跟随你的身体能量去练习，你终将会受益于瑜伽，如果带着你的欲望，很多的执念去习练，还不如不练。

我现在正在过的生活，就是我最想过的、最好的生活。也就是心里想要的，身体正在体验着，能量充足、通畅。所以，瑜伽不仅限于做体式，练呼吸，瑜伽是一整套追求幸福快乐的方法。这是每个人想要的，也是每个人可以去做到的。

但其实生活并不是这样啊！生活中的我们是不是经常是处在“三者不统一、不协调的时候”——心在想着这件事，而身体在做着那件事。

比如说，在工作的时候在想着晚上吃什么，到了晚上吃饭时又想起来白天有什么工作没做好；再比如说身体已经很累了，时间也很晚了，该睡觉了，但是意识停不下来，想看手机，或者有无数的思绪止不住……

在《瞬变:让改变轻松起来的9个方法》中，作者认为，生活和工作中阻碍我们进行改变的重要原因是我们希望变革的理智思考与已经存在惰性的情感需求脱节了，两者不和谐一直拧巴着，这就让我们难以做出改变。

他们借用了一组很有趣的比喻：把人类的情感比做大象，而理智则是骑象人。骑象人希望走向自己的目的地，但存在惰性的大象却不听使唤仍在原地踯躅不前。

大象与骑象人的这种“变扭”就是“不统一”的状态。也可以理解为什么大多数人都会有“心之所向”与“身体所往”经常不是同一件事。

这样不统一的状态久了，我们会生活在混乱、焦躁中，记忆力减退，思维零散，经常忘了自己要做什么、做过什么、想说什么、说过什么等等，于是在无意识中伤害了别人、养成了不好的生活习惯、做错了事情却不知道，最终，身体健康出现问题时不知道原因，事情的结果来到时也不知道原因。

这样的生活是无明的。明，就是光明、智慧。无明就是在混乱、混沌中，不知道为什么有这样的结果，也不知道如何能好转。

而瑜伽，就是知道原因，改变习惯，让身体、事情都在自己的眼皮子底下被清清楚楚地改变。

那瑜伽到底是怎么做到的呢？在2500年前的《瑜伽经》说：“瑜伽是停止、控制意识的波动。”

接下来我们来做个小测试：

现在放下你手中的一切事物，设一个5分钟闹钟，然后开始静坐，仅仅是仔细观察自己正在想什么。然后看看自己是否能停止这不免而来的思绪，想什么或是不想什么，是否能自己控制。很显然，你想什么根本不受你控制，我们经常在课堂上说过一句话“不静坐不知道自己有那么多杂念”。这种就是“失控的状态”——我想什么，并不受我控制。如果你连想什么都控制不了，那怎么保证能控制自己说什么、做什么？如果控制不了自己的所说所作，又谈何生活？

而练习瑜伽最重要的收获是：

——我能够知道我在想什么，并且能够控制它，而后才谈及我在生活。让意识受你掌控，这是最重要的一点。在生活中，要把握住自己的心，使它安静下来，尝试让你的意识停止波动。因为只有当你平静时，才能保持一个客观状态，你的智慧才会达到最高状态。好比一潭清水，只有平静的时，才能倒映出岸上的景物。混乱、生气、狂热就像投进潭里的石子，搅乱了这潭水，搅乱你的意识。

此时只有把心变得静下来。心静下来，能量才能够正常运转，保证内分泌正常，神经系统正常。从瑜伽或者中医上来说：你的经脉运行正常，你就不会生病，痛则不通通则不痛，所以瑜伽和我们的中医也是高度契合的，只要你安静下来去感受你的身体状态，你是有感受的，有时候没感受，往往是一种逃避，或者说假象而已。所以我常常跟我的学员分享晨习练，午小憩，晚内省， 这样叫做练习瑜伽——将意识、能量和身体三者合一。

我们以实修的方式继续，每天铺开垫子来，朴实地，踏实地练习，传统瑜伽依次第培养觉知，从清洁法、体位法、呼吸法、到唱诵、冥想 ，从身心净化开始到培养精微觉知力，助于升起智慧领悟，打破无明障碍。传统瑜伽对生命的自我了知，回归本我的状态提供了质的方法。而生命蜕变，需要一个累积，之后的契机爆发。你会发现你最需要见的，是你自己的心性，最远的旅行，是从自己的身体到自己的心。

总结一下，就是回归到你的日常好好吃饭，好好睡觉，认真工作，不要久坐，正确练习。

所以，你get到了吗？