16a如何添加辅食,百分之九十的父母都搞错的事
今天我们不更新食谱,来一篇纯干货!
刚刚在某宝上更新辅食食谱,顺手一滑看到某育儿达人的帖子:宝宝到底可不可以吃盐?楼主先是说不用额外加盐,接着又说辅食里可以加一点点。
那到底宝宝可不可以吃盐呢?
我们先来看看(2016)最新版的《中国居民膳食指南》怎么说,如下表:
16a如何添加辅食,百分之九十的父母都搞错的事值得注意的是这里的钠的单位是mg,并且是一天的摄入量。
从营养角度来讲吃盐就是为了摄入钠离子。它是人体重要的电解质,能够调节机体水分,维持正常的渗透压;维护神经系统、心脏、肌肉的正常运作。
如果人体长期缺乏钠,会导致体内电解质紊乱,出现乏力的状况。严重的话还会出现低钠血症。
所以就有了老奶奶常常念叨的,不给孩子吃盐,孩子会没力气!(这当然也是出于爱)
但是!!!
事实上,婴儿的肾脏还无法处理大量的钠,过早摄入食盐有各种风险和隐患,食盐是氯化钠,钠摄入过多不仅会增加今后高血压和心血管疾病的风险,还会影响现阶段婴儿的智力发育,况且母乳或配方奶里的钠含量,是完全足够宝宝所需,加上六个月开始添加辅食,很多食物中本身也都含有钠,所以《中国儿童营养膳食》仍然指出:中国居民膳食营养素参考摄入量[1],1岁以内婴儿不建议使用任何调味品,1岁以后,三岁以内,也尽量少盐甚至无盐。记住日常饮食已经含有宝宝所需要的钠,如果是从身体所需考虑补充食盐完全不必。
好吧,我扯远了。其实今天我们的干货重点是什么时候开始添加辅食?如何添加?
16a如何添加辅食,百分之九十的父母都搞错的事关于什么时候添加辅食,各位大咖更是各抒己见。漂亮麻麻查阅无数资料,去芜存菁,最终总结如下:
1.何时开始添加辅食?
世界卫生组织建议:在婴儿最初6个月内给予纯母乳喂养。6个月至2岁或更长时间内,在继续母乳喂养的同时,要补充其他的食物。
那是不是就说明一定要6个月才开始添加辅食呢?答案是不一定的。
最新的婴儿喂养指南指出,4-6个月可以开始添加辅食,但我们必须知道每个婴儿都是独立的个体,发展规律也各不相同,养娃有法无需定法,所以什么时候开始添加辅食,不能只看月龄,还需要观察宝宝的发育是否同时满足以下四个条件:
①.想吃②.咽得下③.竖头④.体重翻倍
16a如何添加辅食,百分之九十的父母都搞错的事①.想吃
想吃是看到大人吃饭,特别兴奋并表现出跃跃欲试的样子,甚至用手去抓碗筷。
这个时候说明孩子已经开始对食物感兴趣,(值得注意的是,流口水并不能算感兴趣),重点是孩子知道这是食物并往嘴里塞。
②.咽得下
咽得下专业一点说来就是婴儿的挺舌反射消失,这一点非常重要!!!
就是说当你把食物放到宝宝嘴边,宝宝是接纳并吞咽还是用舌头顶出来是非常关键的。
如果宝宝直接就用舌头顶出来了,说明还没有到添加辅食的关键期,此时添加辅食反而会适得其反,甚至引起孩子厌食。
那如果孩子能够接纳并吞咽,首次添加也要注意浅尝辄止,四分之一勺就可以了。
③.竖头
这个就比较直观了,宝宝如果不能竖头,麻麻也不好喂进去吧。
重点是不能竖头添加辅食,极有可能导致宝宝噎到或者呛到。
④.体重翻倍
这里的体重翻倍是指较出生时的体重相比。
因为辅食的营养密度总得来说不如奶的营养密度,而宝宝的胃容量又很小,如果体重没有翻倍,这个时候添加辅食,可能减少孩子的奶量,影响营养的吸收,从而影响生长发育!
虽然,具备以上条件,就可以给孩子添加辅食。但是,还是建议最早不能早于4个月,最晚不能晚于8个月。
16a如何添加辅食,百分之九十的父母都搞错的事2.如何添加辅食?
辅食的添加不仅仅是吃什么和如何吃更营养的问题,还有锻炼孩子咀嚼能力、精细运动、协调能力和培养吃的兴趣的问题,太精细可能阻碍孩子的咀嚼能力,太粗糙也有可能影响孩子的生长发展。
添加辅食,我们需要记住的四大原则:从一到多(种类)、由稀到稠(性状)、由细到粗(质地)、由少到多(量)。
从一到多
宝宝的第一口辅食建议选择高铁的米粉(不建议自制,自制米粉无法达到高铁)。其他食物的添加应遵循少量简单的原则,一次添加一种新食材,连喂三天,注意观察,如有异常反应,暂时停喂,3-7天后再添加这种食物,如有同样情况,建议立即咨询医生。
由稀到稠
建议一开始从较稀的流质食物逐渐变稠,宝宝的吞咽能力及肠道的消化能力有限,太稠可能导致噎到,但也不能一直吃稀的,这样也会阻碍宝宝的吞咽能力发育。
由细到粗
宝宝的辅食最好经历泥状(6个月)、末状(7-9)、丁状(10-12)三个阶段。牢记添加辅食的意义不仅仅是吃那么简单,7个月开始可以给宝宝吃一些较软的手指食物,红薯条、土豆条都是不错的选择。手指食物不仅可以锻炼孩子的咀嚼能力、吞咽能力,还可以锻炼孩子的精细动作、手脚协调能力,最重要的是还能培养孩子对食物的兴趣。
由少到多
孩子的肠胃较小,尚不能接受太多的辅食。其次,一岁半以内奶仍然是宝宝的主食,切不可让辅食宣兵夺主,辅食的营养密度不如乳汁高,千万不要捡了芝麻丢了西瓜。
最后,关于吃的话题永远也说不完,下周六我们再为各位麻麻们揭秘各个阶段的宝宝,如何添加辅食!
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