总是在某个雨天，突然感到无比绝望

最近天气，灰蒙蒙。

从窗外看过去，一片黯淡沉郁的天空，冰冷的外墙，潮湿的街道。光线阴暗的房间，即使打开日光灯还是没有一丝生气，封闭的空间让人压抑到窒息。这时，或许最容易伤冬悲秋，胡思乱想。

你有没有也在某个时候，受天气的影响，再搅上近期的不顺，感觉坠入低谷，无比绝望呢？

【1】

大家都知道，英国人见面时最离不开的话题就是天气，因为那里的天气十足让人捉摸不透。 我曾经在英国有过一年的生活经历，就体验过前一秒还是阳光灿烂，后一秒却下起了冰雹的神奇天气。尤其在冬天，阴雨天气有时候会持续大半个月，出现短短几天有阳光的日子后又会是更漫长的雨天。所以英国人非常喜欢阳光，一有阳光就举家上下往外走。还有一个说法，小麦色在英国被认为是“富贵色”，因为只有有钱人家才会经常去欧洲，例如西班牙海滩度假晒太阳。这样我们就不难理解为什么有阳光的时候，有人会穿着比基尼在公园的草坪上晒上一天的太阳。对于英国人，阳光应该就是他们的最渴望的奢侈品。

加拿大亚伯达大学的沃斯教授（E. Howarth）曾经做过一个实验，发现湿度与气压会对专注度产生影响，较高的湿度或较低的气压，都会令我们难以集中精神。湿度同样会对效能产生影响，这里的效能是指自信以及对自我的关注，较低的湿度更有助于维持一个自信的心态。湿度过高，会对专注、效能产生负面影响，这也许正是雨天令人感到忧伤压抑的原因。

在英国生活的一年里，总觉得自杀是时常发生在生活中的。很多朋友，包括我自己都曾经因为火车发生卧轨自杀事件而被迫在车内等待一段时间或要换乘其他的列车。在2015年就有数据显示，年龄在18-45岁的英国受访男性中有40%以上的人表示曾经考虑过自杀。曾经也看过一则新闻，来自南美洲的企鹅因为连日糟糕的天气患抑郁症，英国人在他们的食物里面加入抗抑郁的药物。虽然研究证明，经济危机才是引起英国人自杀倾向的主要原因，但受天气的影响，长期积压的忧郁情绪，或许也担任了推波助澜的角色。

【2】

在雨天或者多云阴暗的天气里，我们怎么去排解自己的忧郁情绪呢？以下是根据自己的经历给出的小建议：

1. 暂时远离那张让我们感到舒适的温床。虽然很多人都觉得阴雨天睡觉是很舒服的一件事，加上雨天也不想出门，但是那么阴郁的天气里还放任自己颓废，把一整个下午都睡过去的话，对自己浪费时间的懊恼和愧疚反而会加重负面情绪。那不如去到室内商场逛逛看场电影，拜访下朋友，去健身房做下运动，去咖啡店坐坐看看书，减少事后责备自己的机会。

2. 潜意识去创造一些积极情绪。如果阴雨天气已经让你感到精神不振，还特意去听一些悲伤的情歌，看悲伤的电影，回忆伤心的事情，那不是典型的no zuo no die吗。人是可以管理自己的情绪的，如果天气让你感到心情低落，那你就可以通过做2-3件积极正面的小行为来打败你的负面情绪。我们可以有意识地做一些积极的互动，例如去赞美同事今天的打扮，主动打电话去关心一下伴侣或父母等等。

3. 保持60%-80%的积极。我们永远也没有办法阻止负面情绪的产生，唯一能够做的就是努力去梳理它和驾驭它。往往大家对一些原则就是过于死板和苛刻，导致过于极端而让自己有负担。就因为天气太糟糕心情很差劲又怎么了呢，我们不是要要求自己100%的积极向上，更不需要出现一点悲观消极的想法就责备自己。过度地积极和过度地悲观都会损耗我们的精力。只要努力控制积极的情绪比例总是盖过消极的就好。

4. 尝试喜欢上阴雨天。这是一个不成熟的小建议，也不是每个人都要这样做。如果不能改变就去适应啊，如果下雨了，那就寻找下雨天才会做，或借口做的事情。那么也有可能会开始期待下雨天呢。记得小时候就很期待下雨天，可以穿着雨衣和雨靴到外面玩水。有时候我就很喜欢下雨，那样我就可以隔着玻璃拍一张很好看的雨景。

如果你有烦心事，又正好碰上阴雨天。

请不要悲伤，也不要绝望。

雨天可以很美，阳光也只是晚点到来。