失眠、焦虑的人，可采用自然疗法

现在有许多人生活得很焦虑。尤其失眠的人非常多，精神抑郁的也非常多。我想，要不是我走进了优秀的文化，每天用正能量熏染自己，面对这么快节奏的生活，生活在这样特别内卷的时代，估计我的精神也会出问题。这不是故意危言耸听，而是有确凿的事实依据。

记得那时候我还不满四十岁，每天繁重的工作使我的神经处于高度绷紧的状态。有一天，我突然发现，我在说话的时候，嘴角会不自觉地流出口水来，这让我大吃一惊。后来我发现，即使有时候我不说话，脸部的皮肤也会不由自主地抽动。我意识到，我有可能是脑神经出问题了，或许很快会瘫痪。这种恐惧感当时把我攫得紧紧的。

后来一个偶然的机会，我走进了信仰，开始每日诵读经典，摘抄经典。当时第一部诵读的经典是《Di藏经》，这部经典我读了400遍，用钢笔抄写了三遍。期间发生了许多令我感到不可思议的事件，此处不赘。后来我开始学习Zhun提咒，念诵了一百多万遍，一碰甜食牙就痛的症状不治而愈。也是走进信仰以后，我的经营也有了明显的起色，以前每天加班，一年到头只有少许的盈余，后来没像以前那么辛苦，每年却有了数倍的盈余。我想，这很大程度上是信仰带给我的福报。

现在很多人不愿意接受一些观念，会导致失去很多机会。大家似乎更愿意在“术”的层面去探讨，而不是从“道”（精神）的层面去探究问题的根源。这就会出现头痛医头，脚痛医脚的局面。比如失眠和抑郁，如果药物长期吃了都无效，许多的方法也不管用，是不是要从心灵层面去寻根究底？有时候是因为我们在灵魂深处感觉不安全，潜意识有担忧或恐惧，或内心深处隐含着焦虑，但表层意识我们却发现不了。

前不久我认识了一个人，他的职业是厨师。人到中年的他，妻子比较热情开朗，但儿子生下来手部有点残疾，始终无法伸直。他本人可能也遭遇了比较大的压力，逐渐变得抑郁，后来只好放弃工作，整日待在家里调养。听朋友说，他甚至连遗书都写好了。他的情况是，严重抑郁，整晚整晚睡不着，白天则没一点精神，简直生不如死。这样的状态持续了几年时间。

前几个月，他的妻子求助于一个心理老师，这位心理老师也是我多年的朋友。为了帮助他，朋友特意带他参加各种沙龙，跟一些熟人一起爬山，徒步，户外野炊，到农村去看看山，看看水，吃农家饭菜等。同时，让他加入养生小团队，大家一起互相艾灸。艾灸能提升阳气，驱除体力的污浊之气，使睡眠质量得到提升。我也在朋友家参加了两次艾灸活动，我们是两个人结成一对，你替我灸，我再替你灸。我们使用的艾条是4厘米粗的，两根大艾条用两个镊子夹住，在艾条上纵向划出一道口子，这样火力特别大。然后沿着脊椎一路灸下来，灸到后面，背部通红一片，通常会大汗淋漓。这样连续灸3-4天，身体的阳气得到补充，脸色变得红润，饭也吃得特别香，睡觉也容易入眠。

这位朋友，他参加了几次户外徒步活动，四次艾灸，目前状态比较稳定，原先苍白的脸色，现在已经很红润了。言谈间我没发现他有丝毫抑郁的症状。他自己坦言，现在每晚能睡上5-6个小时了，精神状态比之前有了很大的提升，吃饭食量也正常了，没有再服药了。

可见，并非一种问题不能解决，只是没找到适合的方法而已。这位厨师朋友，他说之前他吃了几年的药，但药物带来的副作用特别大，他不仅没有好转，反而陷入自杀的念头里难以自拔。现在的他性情比较开朗，完全与正常人一样。

一个人如果在封闭的环境中待久了，很自然会失去生活的兴趣，本来敏锐的观察力、感受力也会变得迟钝和麻木。而大自然蕴含着无穷的生机，无论花草树木还是鸟兽虫鸣，都给人一种自由、宁静、无拘无束的状态。曾经我也是长期生活在两点一线的狭窄区域，沉闷、无趣、没有意思，好像生活非常单调，缺乏生机。后来每天坚持出去快步行走一个小时，宇宙好像向我打开了一扇天窗，许多生机盎然的东西进入了我的心灵，给我带来了数不清的美妙。这时候发现，自己的感受力、观察力也提高了，对生活自然多了一份热爱和感恩，心量也随之扩大了。

其实，这里谈到的几种方法，根本点都只有一个：将自己从强烈的自我执著中抽离出来。无论是诵读经典，还是艾灸，抑或户外活动，都能让我们暂时忘却这个“我”，回归到一种本真、自然的状态。长时间融入大自然，那些困扰我们的东西，就会变得很淡，也就不成其为障碍了。回归本真，即是回到我们本初的源头，将各种强烈的执念抛开，与大自然融为一体，获得一种能量的补给。体内的负面垃圾通过这些活动得以释放，身心便能轻松自在，失眠和抑郁自然慢慢不治而愈。

我分享的都是真实的事例，期望有失眠或抑郁的朋友，能收获一点启发。同时祝愿所有的人都身体健康，幸福快乐每一天。