陈氏太极扇第一天

今天是练太极扇的第一天。我特别高兴。终于可以练扇子了。

昨天练了腿和臀。可能昨天练的太狠了，臀大肌一直都好疼，今天因为打拳还把大腿肌肉抻到了。

师父说早上去打拳，上午学太极扇。

今天学了三个动作。

早上去打拳了，今天早上大姨们都没有人来，我和师父打了56式和32剑。师父给我纠正了一下动作。上午练拳的时候师父也给我纠正了一下动作。

下午本想练拳来着但心有余而力不足。下午看了看视频。把白连跌叉看了看。脚踝的筋上还是没好利索。时不时的疼。今天因为疼痛弄的心情不好。

早上的阳光很好，出去练扇子。但回来身体就疼的不行了。

师父给我纠正了懒扎衣的动作。师父说我学的慢，我体质弱。这一段时间我真的很努力了。去年夏天我一直都坚持练拳，不管是严寒酷暑我都坚持练，这个冬天和师父一起练拳，也不曾耽搁。但时间的积累不是一蹴而就的，3年一小成5年一大成。我就是兴趣在支撑。我也不知道能坚持多久。但流过的泪流过的汗也不能辜负。因为体质弱，只能付出比别人更多的努力。和自己比我真的有很大的进步了。如果再年轻5岁，如果能早点认识师父，如果师父身体还像当年。人生没有如果。学拳这条路师父给我安排好了，一直按师父计划的时间走。师父一直在教我拳，师父很少批评我。但师父说今年学拳要从严了，不能像去年嘻嘻哈哈的，要打就打的标准。师父知道我体质弱，从来没有下狠心练我。但随着时间的积累，师父身体恢复健康，估计今年夏天师父会很严格了。之前因为师父身体原因我一点基础也没有，师父精力有限。但现在看来师父身体恢复不错，也给我打了预防针，说今年要从严，从标准了。

师父说学拳是个辛苦活，要吃的了辛苦。很苦，也很寂寞。我真不知道我离开师父拳能打成什么样。这有师父看着拳还打的有瑕疵，那日后我可怎么办呢？

这次练剑，找到剑的感觉了。比去年好多了。

跌叉一直都没练。陈氏拳一直也没好好自己练。主要架一低之后劲就使不上了。无法保证从一而终。师父打拳一直都是高架打来着。我打拳也有些自身的问题。现在还不能达到手眼身法步的统一。

昨天练的屁股疼，睡觉都感觉疼。很久都没有这种感觉了。之前练跆拳道，腿疼的一宿都没有睡好觉。想到那些运动员真的是不容易，那些走运动专业的，竞技体育的真的太难了。他们不仅要超越对手，还要克服自己的的伤痛，心理压力等等。竞技体育是单一的也是残酷的。有些伤痛真的是达到了人类的极限。肌肉撕裂，跟腱断裂。有些伤痛是不可逆的。

之前我一直都不能理解师父说大腿前侧肌肉疼。我上健身私教课练腿和臀都没有这么疼。那一次练了陈氏太极拳56式低架子，直接第二天差点起不了床。真的特别疼。也体会到师父说的疼痛感。

我现在有点不太喜欢练56了。不是别人说我练的不好。而是练完这个真的是腿好疼。我也知道我练的不勤快。师父说我出来的慢也有这个原因。还是自己练的少。师父说师父领进门 修行在个人。

我看到一个人练拳，浑身都是松的。但打出的那个架势就像绵里藏针。师父打陈氏太极拳是折叠和缠绕比较多。劲力爆发的不明显。师父说打拳要按拳理走。师父说打拳要有手眼身法步。要找到自己的劲。师父说打好一套拳不容易。

我学到了我最喜欢的扇子但我不知道为什么有一种怅然若失的感觉。

是因为师父说教别人的原因吗？我想不是。师父原本计划5月份教扇子。但现在计划有变，提前了一个月多几天。我的24。56。32。打的都不是很满意，师父就教扇子了。心里有点忐忑不安。扇子应该是48式。那一共就170式了。刚摸到门，离炉火纯青还远着呢。

今天总结一下扇子的步骤：

1，扇子结构：扇顶，扇把，扇骨，扇面，扇沿，扇筋（小龙骨）。

2，持扇的方法：用拇指和食指扣住扇把或扇顶。开扇，平开扇，反平开。竖开扇。平立开扇，下开扇。扇子合起来的功用：撩，劈，刺，点，绷。

3，分解教学：第一动，腰横玉带。开步，两手环绕在腹前接扇。

                  第二动，怀中抱月。一，向左带扇。二，向右带扇。三，屈膝擦步。四，绕扇前捧。五，虚步开扇。（陈氏太极拳的金刚捣碓改变过来。方向是虚步右斜前方的45度。

                第三动，青龙探爪。一。向前稍微移一步。二弓步劈的同时合扇还是45度方向。

                第四动，悬崖勒马。一，扣脚的同时带扇。二绕扇，架扇，虚步的同时架托。左手托扇。（刁托，有发力的动作）

                第五动，左右摇旗。一，上步挥扇，二，虚步拨扇，三，再上步挥扇。四，右手架，左手拨。

              第六动，风火车轮。一。上步挥扇。二，上步的同时扇子要抡劈。三叉步开合扇。（主要注意扇子的路线-从后-向前-随着上步的方向-转身-抡劈-叉步-同时开合扇。

一个套路的习练是经过千锤百炼的。一套动作的流传毕竟有他存在的道理，也是在历史的进程中一直在演变。松腰落胯。沉肩坠肘。慢慢习练吧！