被轻视的长期熬夜的危害

关于长期熬夜的危害，断断续续也看了好些篇文章。长期熬夜对身体的危害，大致包括但不限于以下内容：

增加患癌风险，

猝死风险倍增，

心脏病风险，

免疫力下降，

伤肝，

耳聋，耳鸣，

易致肥胖，

记忆力下降，

加速皮肤老化。

这些都是经过相关研究证实的。

可能在怀疑论盛行的今天，有很多人对此会打个小小的问号，觉得危害是有，但不至于会那么严重。

当然，当我们偶尔看到关于有人因为长期熬夜而导致猝死，患癌的新闻时，内心也会咯噔一下，觉得自己不能再熬夜了。然而由于人类的共性缺陷——侥幸心理，常常觉得自己会是例外的那一个，最终依旧还是“舞照跳，歌照唱”。

毕竟，别人的教训不是教训，自己的教训才是教训。（人类的又一弱点）

相比对身体的伤害，我觉得长期熬夜对心理方面的危害可能更严重。由于这种伤害往往表现得更加隐形，很多时候我们根本意识不到。正是这样才更可怕。

我把这种隐形伤害称之为“情绪癌”。典型症状有：

    对生活失去热情

    逃避责任

    缺乏行动力

    喜怒无常

    漠视他人的付出

    缺乏同理心

    爱斤斤计较

    焦虑，消极，易怒

    习惯性抱怨

    不宽容，容忍度极低

浸润在“情绪癌”里，就像自己的身体被一圈负能量包围着，让人不敢靠近，不能靠近。

若是你哪天发现某个人的性情突然变得跟以前很不一样，可能他长期熬夜了。

如果一个人对什么都提不起兴趣，可能他长期熬夜了。

如果一个人总是一副苦大仇深的样子，可能他长期熬夜了。

如果他总是一副精神不济的样子，可能他长期熬夜了。

想想自己有多久没有试过醒来后精神饱满的样子，有多久没有从满心期待中开启崭新的一天。

前人早已告诉我们规律的作息时间是保持身心健康的必要条件，可惜有太多“诱惑”导致我们“心甘情愿”牺牲睡眠时间。

如果是为了实现梦想而熬夜，请停止吧！健康的身心才是实现梦想的前提。相信不熬夜也有实现梦想的时间。至于熬夜娱乐，就不劝阻了，随他吧。

那么几点钟睡觉算熬夜呢？答案是：超过十一点就算是熬夜了。

原来我自己也是属于熬夜人群，因为我习惯了十一点多才睡。得赶紧改了！

如果连几点入睡我们都不能控制自己，还有什么是我们能控制得了的呢？