每日一记（3）

看了下时间，上次发文25号，又隔4天了，记着要写也是可以的。

晚上上称108.2斤，昨天今天的外出工作坊，还是吃多了，对了，昨天还吃了两个大的肉包子。今晚只喝了小纤瓶。

最近有十天左右保持早起6粒果蔬纤维片，我预打算这个早起6粒保持2个月，后续可以每天2片来保持。

为了有效验证自己吃营养素、代餐加自律点作息是可以快速减重的，我随时记上日常饮食和有无运动。

昨天脚扭了，这几天跑步羽毛球暂时不能进行，我要看下有无适合的跳操。