早起是个技术活

                1      怎样早起

 

早起是个技术活

      早上5点起床是怎样的一种感觉？我的感觉就是爽歪歪赚翻了。我是一名全职妈妈，一个人照顾2个小孩，没有人可以协助我。这就意味着小孩不睡觉的时间，我只属于他们：陪玩，陪笑，陪闹。可是我也得自我成长啊，时间就成了一个大问题。那时间从哪里来呢？唯有早起，没有之一！

      练习早起是一个很锻炼意志力的事情。人都是有惰性的，我们要通过可执行的方法让身体接受早起这一事实。那怎样练习早起呢，我分享一下我自己早起的经验吧。

一：不要一下子把早起时间定的太早。

      身体是有记忆力的，不要让你的身体一下子改变它已有的习惯，要不然你将会过的很痛苦，久而久之你会放弃早起这一习惯。

      习惯8点起床的朋友就不要一下子把早起时间定在5点，而是定在7:40。先习惯一个星期，如果你已经习惯了再往前推20分钟。循序渐进，让身体慢慢习惯早起的节奏。每完成一个小阶段不要忘记奖励自己一下哦，一份美味的早餐，一本心仪已久的书······只要你喜欢都可以。

二：准备三个闹钟。

      人都是有惰性的，早起这么有意志力的事情懒惰君怎么可能不参与呢。对抗懒惰君的方法就是——准备三个闹钟。――简单，――粗暴，――有效！

        我练习早起时设置了3个闹钟。比如我决定5点起床，我第一个闹钟响铃时间是4:44，铃声是很舒缓的大自然鸟鸣音乐，第二个闹钟响铃时间是4:51，铃声是一首自己喜欢的励志歌曲《步步高》。第三个闹钟响铃时间是4:59，铃声是摇滚音乐，很嗨的那种。第三个闹钟就像一个“炸弹”，想象一下，在寂静的早上，响起如此一首震撼的歌曲，是怎样的一种结果。所以当前面的闹钟响起时还是赶紧起床吧，绝对不能让“炸弹”爆炸啊！还有最重要一点，手机至少离自己5米远。5米远，5米远，5米远。重要的事情说三遍。

三：建立起床仪式感。

        怎样让早起像刷牙洗脸一样自然而不苦逼呢？那就是培养仪式感。什么是仪式感呢？仪式感就是每天起床后做固定的动作，以此让身体形成记忆。

      我的仪式感是这样的：关掉闹钟后，用十指梳头2分钟，然后用手干洗脸2分钟，再到阳台给花浇水，然后快速刷牙洗脸，最后喝一杯温开水，整个仪式感完成。你可以形成自己的仪式感，不过要注意的是仪式感的时间不能过长，最好不要超过15分钟，毕竟我们早起还有更重要的事情要做。

                    2​ 早起后干什么

早起是个技术活

        早起后干什么呢？刚开始练习早起的朋友最好头天晚上就根据可以利用的早起时间安排好早起需要完成的事情。不要让时间白白流逝。

        我刚开始早起的时候因为没有提前做计划，早上起来后一下想做这个，一下又想做那个，要不就是拿起手机刷朋友圈。不知不觉特意早起的时间都过去了。多次之后我发现，早起好像没什么用，除了把自己搞的累累的，自身没什么提高。这样很打击我早起的积极性。

      通过实践，我发现早起最不适合浏览网页，回复信息，刷朋友圈等事情。

        早起的朋友可以根据自己的实际情况在头一天晚上安排好第二天早起后需要做的事情，而不是早起后才安排。像我之前早起都是预习考证的书，现在早起都是完成小小老师安排的作业。

      说了这么多，你行动起来了吗？让我们大家一起行动起来，让充实的每一天从早起开始！