时不时紧一紧

1.判断，是指通过观察对方或者外界而进行解读的“自我框架与思维”。在对话中，判断就是以自己的标准对对方的言行做出“好坏对错”的解读。

2.指责是一种批判形态，这种表达方式中夹杂着消极解读，“认为对方有错，是对方的问题”。

3.比较是当对方没有如我们所愿时，就算是对其进行羞辱也要改变对方的表达方式。“那个人就不会那样做，而你是怎么回事？”

4.强迫是就算使用暴力、恐吓，也要让对方行动的方式。“只有忍住委屈，懂得讨好别人，你才能活下来。”

5.理所当然是认为“每个人都应该承受”，于是强迫对方执行某种行为的对话方式。“你已经做了三年代理了，这点事还是应该做的吧？”

6.合理化是指说话者不反省自己的行为，将错误推脱给他人的表达方式。“我也没办法，你别让我暴躁。”

练习健康的对话，不是停止消极思维，只保留积极思维，而是“认识思维的训练”，不论某种思维是积极的或消极的。

——《为什么和你说话这么累》