序言1

做自己喜欢的事情不是幸福；

享受当下自己正在做的事情即是幸福。

我们每个人都希望一辈子活得幸福。并且，希望在离开这个世界之前不要担心健康问题。还有希望有一个成就自身所望的成功人生。只要是人都会希望有这样的幸福的人生、健康的人生、成功的人生，并且为了实现这些愿望奋斗一生便是理所当然的事情。

但是，拥有这样丰硕（풍요로운）的人生的人在这个地球上究竟有多少呢？我们都知道，这样幸运的人只有极少的数量。到底为什么不是所有的人们可以享受这种丰硕的人生？到底有没有一种方法能获得这种人生？我们想其答案在遥不可及的地方。但是成功的人生秘诀很意外地离我们很近。

如果这个宇宙所编的程序让我们梦想幸福、健康、成功的人生，那么成就它的手段也一定会给我们。只是我们没有认识到而已！我们手中已经握有成就这种丰硕的人生的手段。现在在这个瞬间，我们已经拥有那个惊人的魔法钥匙。

我们在日常生活中能够很容易地找到线索。试想，“我脱离对于过去的悔恨和对未来的不安，感到当下这个瞬间是最幸福的瞬间是什么时候？”，“清晰地感到我真正活着的瞬间是什么时候？”。

那个瞬间就是沉浸于某个事物的时候。不管那是游戏还是体育活动，沉浸于自己真心喜欢的事情时，我们即使非常短暂也能遇到超越时空的“真正的自我”。此时，身体中出现肯定的荷尔蒙，将我们带入悠远而幸福的状态。如果我们每天能以这种心情生活，我们可以说是一辈子是幸福的。

但是这里有个问题。只有在做自己喜欢的事情时候才能到这种最高的沉浸状态。这个世界充满着我们不喜欢的事情，似乎每天充满幸福感是不可能的。如何克服这种现状呢？答案很简单。不管是什么事情，我们就当是自己喜欢的事情那样享受着就好。我们不能变更现实，但是我们能够改变面对现实的心态。

常言道，“做自己喜欢的事情不是幸福；享受当下自己正在做的事情即是幸福。”只要我们认为做喜欢的事情才是幸福，我们的幸福就会受到很大的制约。只要能够真心地沉浸并享受当下我们正在做的事情，我们就能每天保持幸福的状态。

并且，这种幸福的人生还会带给我们“成功”和“健康”这些宝贵的礼物。接纳并享受自己所做的所有事情的人们是不是会比厌恶自己所做的事情的人们活得更加健康、更加富有活力？而且享受自己所做事情的整个过程的人们要比只是执着于结果而忽视过程的人们往往要活得更成功。

这样看来，活得幸福的、健康的、成功的人生的秘诀是自明的。那就是“沉浸于当下这个瞬间”。如果不能享受并沉浸于当下这个瞬间，丰硕的人生只能停留在永远的梦想。梦想丰硕的人生，就要享受当下的瞬间。我们需要养成沉浸于我们所做的事情的习惯。

过去已经过去，未来还没有来到。只要我们执着于过去并对未来不安且恐惧，我们永远无法获得幸福。当下能够沉浸于我们所做的事情，就能立即获得幸福，我们就能够获得成功的人生，能够保持健康的人生。我们眼前会展现出清爽而壮观的每一天。

尽管如此宝贵的“沉浸”，如果不能应用于当下我们所做的事情，沉浸的美丽效能只能永远是别人的故事。本书中提出了一种任何人在“5分钟”内尝试沉浸的简易方法论。根据最近的调查，现代人能够对一件事情保持沉浸的时间大概只有“5分钟”。给我们的时间只有“5分钟”。这个短暂时间决定了沉浸的成败。

如果不能有效利用这段时间，对于对象的沉浸就会失败。如果能够充分运用本书所提出的“5分钟”进入沉浸状态的有效技术，则男女老少都能轻易在短短的5分钟内获得内心的沉浸力。

如果能够充分掌握沉浸的技术，“5分钟”的时间就会变成令人陶醉的时间。我们可以在5分钟时间内去除妨害沉浸的负面浮想，能够唤醒内心沉睡的创造性意识-超级意识。我们可以忘却时间和地点而只沉浸于自己所做的事情，我们会感觉脑中清爽、身上喷涌积极的荷尔蒙。我们可以现在就能尝试这种清爽而令人陶醉的体验。仅仅沉浸5分钟吧！这5分钟会将您的人生发生彻底的改变。

最后，我希望感谢给本书添加了珍贵体验的读者，以及仔细校对稿件的安玄、钟元和炳文，以及给我提议创意性的创意笔记的李润植和负责本书插图染色的妹妹仙儿。还有感谢作为弘益学堂的坚强后盾的所有会员。

2013年11月26日临冬

弘益学堂代表 尹泓植