用心不用力去滋养自己

2020/11/9    6:00

唤醒游戏总结：

游戏主题：专注力

本场最大的收获（只写一条最关键的，没有可以不写）:

1.在专注的情况做事，会是轻松，愉悦的

2.每个人都本性具足，专注力也是一样，我们要善于挖掘专注力的价值，培育自己的专注力，让自己更高效

3.情绪是阻力，陪育专注力，先从化解情绪开始

我最喜欢的导师 :当下

我最喜欢的智者君 :当下

感悟：

自我沟通，去看到自己能的部分，让自己有信心，有了相信力，会升起内驱力，自己主动愿意做的事情，更容易专注。当有情绪时，不要试图说服自己，察觉自己，哪里没有被满足？用心去感受，遵从内心感受

我现在意识到的培育专注力就是让自己明理，化解情绪，然后去找方法，再用心去实践，先从控制手脚开始，循序渐进，用心去做事，在做事的过程中去纠偏，享受过程，不纠结结果，结果会自然呈现

我的具体方法是，带孩子靠墙站立，挑豆子，比赛写数字，也让孩子做家务，洗碗，收拾房间，擦地板，我会去做饭，写文字。

吃早饭的时候，突然就证悟到，专注目标，享受过程，去用心而非用力，很重要。就拿我减肥来说，以前的我，用力过度，拼命逼自己去运动，去节食，减了20斤后，就再也没有力气去减了，这个过程中，我一直是盯着结果，纠结结果，近乎自虐，当我通过这样的行为拿到这个结果时，我的内心其实没有满足感，而是委屈，后来我就开始，在吃上面补偿自己，以至于反弹。其实稍微懂点的人，都知道，快速减肥，必定会去节食，去高强度运动，反弹也是必然的结果，因为身体受不了。现在我解读到，不仅生理上受不了，心理上也一样。

而现在我找到一个新的方法，就是专注，专注于自己的目标，专注用心的做事，减肥的过程中，专注自己要达到的目标，用心去安排自己的饮食，日常的活动量，专注研究各种吃的方法，不必纠结结果，在过程中用心！剩下的就是静待结果！

行为：

1.读书，拜忏，玩游戏，做刻意练习

2.随时觉知自己，用心不用力的去做事，在做事的过程中，去纠偏

3.训练专注力，从控制手脚开始，循序渐进地进行

成就：

1.轻松愉悦地玩了一场游戏

2.拜忏112个

3.和小伙伴们一起共生，学着用心了