A+复盘—002

今日行动：

①题目不追求速度，以质量为先；知识点也是，没有质的保证，不去追求量的积累。

②以印象笔记为工具，随时随地将自己遇到的问题记录下来。因为手机、电脑是可以同步使用的，晚上可以在手机上整理汇总。

③能自己做的事情，尽量不要推给别人去做。比如，申请校外毕设，今天去做；今天把大物前三章看完；再看完三篇文献。

⑤积极链接社群里的每一位战友，确保他们不出局。

⑥不去比较凶的阿姨那里吃饭，靠近阳光、快乐的朋友，和他们呆在一起。

⑦继续觉知、体悟自己的情绪，先不去评判，接纳、并理解它们的存在。

⑧室友、朋友问自己问题时不再去随便应付，而要认真回答！

完成情况：

⑤、⑥、⑦、⑧圆满完成。

复盘⑤

在积极服务每位老铁的过程中，我能收获及时反馈的幸福感。

虽然有时候会被战友忽视、不被理解，但正是因为这些挫败感，后期收获支持时的幸福感才会放大化。

【行动：我给自己在社群里的定位是小太阳人设，小太阳就是点亮别人呢？怎么会因为别人的不回应而停止发光呢？】

在这个过程中，我算是真正理解了猫叔说的那句话“利他才是最好的利己”。

做事情是不是也是同样的道理呢？并不是大家不愿意行动，只不过很多事情大家无法获得及时的反馈感，所以迟迟停留在原地，不愿意行动。

【行动：那么以后再遇到难题抓耳挠腮的过程中就要回忆起这次经历，正是前期的痛苦、挣扎才能更大程度放大后期的收获？快乐翻倍呢？】

复盘⑥、⑦、⑧

我发现每个人都不太喜欢听不好听的话。这句话要分开两层来看，一方面是别人不喜欢听难听的话、感觉到不被尊重，所以我要做的就是尽量不去嘲笑、说难听的话刺激别人的情绪！

针对自己，听到别人投来的攻击性情绪时，先去觉察自己为什么产生这种情绪？再去体察对方投出这个情绪的原因？不要被对方投射的情绪所影响！

【行动：别人不由自主地喜欢攻击，每个人的第一情绪总是抵触的，那么就给自己留个三秒的反应时间，查明情绪缘由，再做判断！】

比如我今天跟一个人打招呼，她需要我帮忙的时候会理我，不需要我帮忙的时候就不理我。以前的我会因为她的这种表现而不开心，今天我想明白了，我要做一个热情满满的人，那么就不该因为别人的反应而改变自己的情绪状态！

但我要尽量去体察别人的情绪，让他们觉得舒服！这样自己觉得舒服的概率也会大大增加呀！

【行动：我要做一个让别人舒服的存在，所以第一件小事就是不去嘲笑、和攻击别人呀！】

③没有完成。

这是自己计划设定的有问题，目标设定得太高，不由自主地为自己安排了超多的任务量！

比如看完大物第三章大概需要三小时，再配合做题估计需要八个小时左右的时间！今天根本不可能完成！

还有看文献这件事情也是一篇文献大概需要半个小时，大抵需要20篇文献，那就是10—15个小时的时间！

【行动：不要为自己设定遥不可及的目标，要学会记录自己完成每一件任务大致需要的时间，这样好做一个统筹安排！】