六、减肥期间我就是忍不住想吃蛋糕、面包，怎么办？

如果确实想吃零食，选择一些含糖较低的零食吧！比如↓

如果突然有吃甜食的冲动，首先去喝杯茶或者凉水，试着忍耐5至10分钟，很多时候这样忍一忍就过去了，也可以做正念吃饭练习。如果眼前就有零食，当然会勾起食欲，所以要么不买零食，要么就放到看不到的地方。

另外，肚子太饿，就会想吃碳水化合物，所以如果感到饿了，就吃些低糖零食或者加个餐。

现在很多人因为工作太忙，没时间吃饭，导致饮食很不规律。这种情况下，就每次少吃些，把三餐改成五餐，少吃多餐也是个办法，但是一日的总食量定好不要加。每餐少吃，血糖值就不容易上升，从而提升减糖的效果，还能让血糖值更为稳定。肚子不容易饿了，自然也就不会成天想吃甜食。

内容来自于《减糖生活》。