《自控力》读书笔记一

             

《自控力》读书笔记一

1.意志力实验：锻炼意志力

有一套属于自己的意志力训练方法，不妨试一试下面几个“自控力肌肉”锻炼模式。

增强“我不要”的力量，不随便发誓或者不说某些口头禅、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。

理解：每天可以选择一件事，比如口头禅，学会克制自己，虽然刚开始的时候依然会说，不过不要责怪自己，毕竟口头禅基本是养成习惯了，自己多注意一下还是可以不说的。至于换左右手吃饭，额，有点强我所难了，用右手吃饭吃了一二十年了，想改为左手，不容易啊！

增强“我想要”的力量：每天都做一件事（但不是你已经在做的事）

用来养成自己习惯或不再找借口。你可以给父母打电话、冥想5分钟，或是每天在家里找一件需要扔掉或再利用的东西。

理解：冥想，扔东西（外卖垃圾）这不是每天都做的吗，有点太常见了，不过可以选择一些自己想做却一直没有做的事，可以是很简单的事，比如去图书馆借本书、晚上去操场跑几圈，也许这也很平常，不过我觉得这些是不错的习惯，尤其对于我这种还有些自卑的人来说，这些事还可以增强我的自信心。

增强自我监控能力：认真记录你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视的时间。

理解：这个用app-aTimeLogger就可以了，可以详细的记录自己在哪些事情上花费了多少时间，不过刚开始还是用笔记在手上比较好，这样印象深刻，后来养成习惯了，可以采用app。