坚持慢跑的日子

现在已经是2025年的第三个月了，时间真的好快。从开始跑步到现在已经坚持了十年左右了。这一路跑过来，把身体素质给跑好了。

过去，我在文章里讲过，我跑步并不是为了减肥，而是为了身体的健康。原来的我，身体素质不是很好，读书那会是班里倒数第二瘦的人，有一年整个冬天都在感冒。

那会我们冬天都是穿自己母亲做的千层底棉鞋。那会我爱感冒，爷爷给我买的羊皮雪地靴，一个冬天我的脚都是暖和的，不过就是感冒经常找到了。

毕业后工作，一到换季，那个感冒也就跟着我来了。为了让自己少感冒，于是想着跑步锻炼。

刚开始和邻居一个姐姐一起跑。她为了减肥，我为了让自己更健康，少感冒。这样跑过一段时间，那个姐姐不跑不了。我自己又跑了一段时间，后来也放弃了。

这一放弃就是好多年，后来结婚住到了西边，对面就是交大的体育场。那时候自己也长胖了，为了减掉脂肪，自己早上5点就到对面体育场跑10公里。

人倒是没瘦多少，倒是把自己腿跑粗一点。看到自己并没有起到减肥的效果，又停了下来。一停又是好几年。

直到怀孩子之前的一两年，才又开始跑步。那时要上班，我5点起床看会书，6点出门跑步一小时再回家收拾上班，时间也刚刚好。

没跑几年，结果口罩事件来了。不过，那时我们家附近没有疫情，还是坚持天天到公园里跑步。

只是我们全城静默的二十天里，我坚持在小区里跑上几公里。总之，没有停过，一直到现在也还在坚持。

这段时跑步，把时间往后挪了一下，早上要叫孩子起床早读，给他做早餐。把他送到学校后再去跑上几公里。周末不用管孩子上学，就跑上10公里。

我是慢跑，现在的时速在7-8分钟/公里，在阳之前要快些，大概6分钟左右，现在慢了下来。不用去跑专业马拉松，时速嘛，就自己控制。

可能对于大多数人来说，这个时速有些慢了。速度并不重要，重要的是能让身体得到有效的锻炼，也不会因为强度过大导致运动伤害。

这个速度不管是初跑者还是常年坚持的跑者都能接受并都可以做到的事。

过去，我妈妈他们科室里有个医生，现在是科室主任了。他就是因为运动过度，导致了肌肉拉伤。

那会我不知道。那个医生上门诊，我们一个办公室吃饭时，他在说这事。后来骨科的主任让他不要运动过度。

像我这样的跑步时速，对于我这样的养生跑的人来说刚刚好。每天跑上几公里，出出汗，激活全身肌肉，促进一下血液循环，提高心肺功能，又能起到一点燃脂的作用，还挺好的。

有些中年不爱运动，血脂血压也高了。常常在公园里看到因脑梗半边身体不灵的人。

如果坚持运动，还能起到预防的作用，至少不会因血脂血压的原因引起脑梗。

生命在于运动，就像昨天的文章里说的一样，生命不息，折腾不止。

池塘里的水因为没有流动，就是一潭死水；江河里的水因为流动而生生不息。我们人也一样，常运动的人代谢也会快些，这样会更有生命力。

我在跑步最喜欢做的事就是，一边跑步一边听书，这样听书和跑步两不误。

坚持跑步的这些时子里，自己的身体素质也变好了，感冒已经很少找我了。同时也没有让自己的身体走形。这是一举多得的事。

过去在我怀孩子之前，我在跑步机上跑，生完孩子后就到公园里跑，这时嫌跑步机碍事，把它送人了。

不管是跑步机跑还是在室外跑，总之，人要动起来。哪怕不跑，做做操，跳跳舞或者打一下太极拳都是可以的。

一句话，就是要动起来，不要天天坐着躺着。

坚持慢跑，你会发现，生活更美好，身心也变得更强大，耐力也变好了。天天跑步的人会更乐观，也不会让抑郁找上他。

让我们一起跑起来，享受跑步带来的无限快乐。加油吧！