【第41篇•书笑】糖宝宝瑜伽课~逆转营小记

糖尿病逆转营记录

糖尿病逆转营作息表

8.9号收到通知，是否有时间安排去武汉，带领糖宝宝（糖尿病患者昵称）运动及瑜伽。

与有安排课的馆主及家人，沟通要去武汉学习几天，还好，都很顺利，感恩他们的支持。

8.10号8：30出现在几位糖宝面前，参加他们原定计划的餐后快走。

发现他们有共同的特点，不愿运动，而且膝盖都多少都有些不舒服的。

——不愿运动，我理解有2层原因，一个是多年习惯不想动；另一个运动机能有退化现象，没劲动了。

几位都是多年的糖宝，还有几位多次住院治疗，而且没有好转的。他们已有轻微并发症（失眠、记忆力衰退、四肢麻木无力等，吃药、打胰岛素等。

逆转营全程素食：少油盐、低脂全素，只有瓜果谷蔬。1天7次做糖指标检测，3次运动，3次调理包，2次课程学习。

想着他们与原来的生活很大的转变，建立信心：不打针、不吃药，要将糖指标降到正常值；身体、心态正在调整、适应过程中。

前2天，在餐后快走过程了解他们的状态，逐渐制定及适时调整瑜伽课程内容。

体式：静心、休息术（来帮助他们放松）。

山式、山式-牛面手等变体、幻椅式-背靠墙、站立前屈-撑墙

简易坐、金刚坐、英雄坐、英雄前屈、手杖式、手杖式划浆、牛面腿扭转、圣哲玛里琦变体-扭转、牛面式

侧卧山式抬腿伸展、单臂向后；俯卧双腿向后延展（蝗虫式变体）、仰卧屈单/双腿扭转、仰卧抱双膝放松、仰卧抬腿90/60/30度

练习目标，放松内在、建立信心、恢复运动机能、激活胰腺。

针对每位情况，提出练习侧重点及注意事项。

本次逆转营小结，从开始的不愿运动，到第6天愉快地运动，自觉达到延长运动时间，真的不错了。当然，还可以有更好效果，多沟通，充分安排时间练习瑜伽。所有不是最好，但是最合适。感恩所有，祝福所有。

感谢您的阅读，感恩与您连接，Namaste。