《清理思想垃圾——在对事件的觉照中调整行为》家书2020/5/1

      尊敬的博仁老师，全体第二期家人们，大家好，我的家书题目是《清理思想垃圾——在实践中觉照和调整》

      博仁老师说过这样一句话：清扫思想垃圾。记得第一轮笃行班毕业仪式上，我们尊敬的吴萍老师在现场分享时，也说：越学，越发现自己思想上的妖魔鬼怪很多。我当时有所悟得。前天听博仁老师的语音分享，清扫思想垃圾，心内一震，突然如醍醐灌顶。这句话，加速了治疗自己傲慢和拖延症逃避懒惰和两大毒瘤的进程。

一、清理傲慢的垃圾---如何调整关系

      傲慢就是觉得自己好、对，别人错、不好。有了分别心，做与不做。 我是一个具有八年驾龄的司机，对开车很有感悟。这段时间，我开车时，觉知到：方向盘要随时调整，微调；开车途中转弯时要提前往后看看镜子，往前看看能否过绿灯，评估一下是否该缓下来还是提升油门……目的都是不撞车，顺利达到自己目的地。我开车的时候，想到人之间的关系。连开车都需要随时关注调整，都调整自己，不能硬碰硬，更何况人和人之间呢？比如，在家里，有的妻子或丈夫唠叨，对方就嫌弃抱怨，心内烦恼；孩子不听话，不按时完成作业或其他事，强硬，自己也烦恼。或者揍，或者嚷，或者郁闷，嘴上不说，但都有情绪。如果每一次这样发作，都这样反应，那就发生的仅仅是连串的事件，自己依然是一个没有变化的静止的人失去了学习的意义。如果，发生这些事情的时候，自己像驾驶车一样，问：为什么老婆这样，我能做什么改变这一切？她为什么抱怨唠叨呢？为什么孩子会这样。我能做什么不让他如此哭闹和任性？她（他）喜欢什么？喜欢如何被对待？就像开车一样，尽量不撞车，让事情和。

      从前我心里真心不喜欢大男子主义，心里想凭什么我们都上班，你不做家务，我做家务，还要我给你舀好拿筷子端饭碗？但对方就是如此。多年我心里做着，还不舒服。这几天，我想，开车如此，为了和顺，保护好自己不受伤害，多观察，多调整。人也如此。吵架，不高兴，对着干，就好像闯红灯、故意撞车一样，都是愚蠢的自杀行为。调整自己的行为。那事情就多随顺一些，也是保护自己。那天我做饭，给我家先生盛上饭。第二碗的时候，他要再添些。我顿了两秒钟，接过来说：我给你盛吧。顿的两秒:我看到他内心是特别想让我给他盛饭。第一秒我心里嫌弃他懒，第二秒我想他想让人盛（从前都是他妈妈从小包办惯了），我就顺着他吧，都是小事，没什么大不了的。于是我非常积极主动：我给你盛吧。先生当时夸奖我说：贤惠的妻子莫过于此了。烧得西红柿汤还这么好喝，还给我盛汤。我坦荡对他说：我看到你想让我盛，就给你盛饭了。（我从前盛第一碗汤，第二碗不给他盛，嫌弃他大男子主义）。在不违背原则的情况下，对他人好，注意观察当时情况，关注对方内心，适时调整自己的行动。我家孩子从前受我先生的急脾气和我的一段一段的暴躁性格影响，脾气急躁。从前她一急，无理取闹，我会训她，两人斗上几个嘴回合（她现在刚进入12岁青春期，叛逆期开始）。虽然最后多数以我的胜利结束。我学习，看到了被压抑和脾气急躁，对身体肝肾脾胃特别不好。每当看到孩子话语表情要急，我调整了自己。立即拍拍她的小脸，笑嘻嘻地叫大宝贝蛋蛋，有什么事或别生气了，抱抱拍拍她，她当时立刻不急躁了，笑容满面。情绪沉下来，我再说什么事，再解决。如果当时她有情绪，我也不和她死磕了，让冷静一下，时候过小段时间，我凑她没情绪的时候，再和她说道说道她哪里错了，该给我道歉的一丝也不饶不放过。我家孩子过去情绪化期，觉知力还很强，都是主动找我认错。通过孩子我发现，急躁爱发脾气的人，你只要语言或行为上先别讲道理，先表明你赞同她，爱他，关心她，一切情绪就没有了。后面的一切事就好说。我的改变—调整自己，不做愚蠢的人，自杀式撞车吵架。如果面对一个人，发生矛盾，老是一种姿态应对，就是愚蠢，就像一辆车，不管路况环境如何，只是按照一种速度和方式行进，最后覆灭的，一定是这辆不会变通的愚蠢的车。

      我看我先生夸奖我，我一般都夸奖他说话好听，说得这么美，我不贤惠也得更加做好贤惠了，你这是口上行善积德。（我家先生过去是有名的臭嘴毒舌，得理不让人）。我家先生就高兴得哈哈大笑。我也经常因为他不会夸奖人而故意夸奖人的“拙劣”夸奖技而哈哈大笑。两人相对大笑，有时很好玩。看着是我让了他，实际是我沾了光。他心情快乐，人也变得柔软，孩子喜欢吃的芒果和樱桃，他就喊着我一块出去买樱桃买菜，其乐融融。即使我忙点，家里乱点，也不发脾气。过了春节后他也学习看哪样性格的人哪样对待，看夸我我很高兴，做得这么好，更加每天说好话，觉得他也很好，说好话不仅不吃亏，还沾光。人变得柔软弹性，没有了之前的硬邦邦，让我的感觉如杨柳春风，春和景明。这就是两个人都调整自己的功效。开车感悟和经营关系关联，让我清理了说好话是巴结人，屈就人，你强我弱，你胜我败的固有认知思维模式，而是建立“随顺”与“和”的习惯，自我保护，利他利我，屈伸都是成功。不做愚蠢的自杀式的车，而做一辆顺滑的漂亮的车。就是智慧。

二 、清理惰性—如何觉知逃避和戒掉拖延

      博仁老师的话，让我更加清晰觉知自己日常做事的惰性。我经常心与行分开。心和灵感想到了，理性和身体没行动，就拖延了。这个妖魔鬼怪和垃圾就是：认为自己做不到，不会成功。在日常打扫除时，我其实很卖力，弄得很干净，但最后地上一点垃圾，留到地上，不愿意弄到垃圾筐离去，嫌蹲下麻烦。前阵练习活在当下，我想，当下就是该干啥就干啥。立即克服懒惰，立即把垃圾彻底干净。给先生分享说：这点垃圾用一分钟就完成了。打扫卫生，觉得浪费时间，觉得难，其实都是自己的感觉而已，其实是很快的，比想象的容易多了。所以战胜感觉很重要。先生赞同。

      如果战胜那个骨子里的懒惰，不给自己任何做不到的理由，迅速做，就能成功。假期里，孩子起床晚，锻炼少，我觉得头大，觉得她很难改，还有其他一些坏习惯。心里觉得无可奈何，就拖延下来。前阵我定下目标，每天带领孩子出去逛逛，锻炼身体。每四五天出去进行一次爬山等大的运动。每天进行学习英语15分钟。定下目标，孩子即使当时不愿意，我连拉带拽，说好话等智慧，带着孩子出去逛半小时，她一开始不愿意，但走起来，也是非常享受，并没有什么不可以。每天15分钟英语，也坚持下来。对我的启发：一旦大方面定下规则，必须做到两个字：坚持。不能放过和纵容。孩子懒惰，不爱做家务。现在我直接要求，必须每天刷碗一次。我家先生和我对她做工作，孩子也刷了，并没有什么不好的反应。必须做的，没得商量，一定必须做到。我想让她开始叠被子。昨天母亲节，她提议给母亲一个惊喜，给我做可乐鸡翅。我说：你把你房间整理好，就是给我惊喜。她果真把房间整理好了，晚上她做了她爱吃的可乐鸡翅，我给她录视频，她给同学和老师显摆。我和她说：你让他人惊喜，就是做让她心里高兴的事，不是你喜欢的事。通过很多事，不是她老是坏习惯，而是我对坏习惯习气改变感觉悲观。其实也是对我自己的拖延和懒惰坏习惯改掉心存悲观。我（们）成人的误区是觉得小时候没养成这个好习惯，大了很难改，怪父母没从小养自己这个习惯和创造好的环境。自己悲观，觉得自己做不到，才觉得别人无可改变，于是就不行动。于是每个人的模式依然如此，没有改变，一代传一代。不是孩子不坚持，而是我太悲观，和不坚持。

      个人思想中的垃圾：一切坏习惯不好改变，困难克服不了。这个需要清理。

      只要盯着这个事，这个习惯，每天孜孜不倦地练习，用智慧去化解，但大方向就像北斗星一样，坚定不移，最终会到达那个目标。孟子说：“挟太山以超北海，语人曰：‘我不能。’是诚不能也。为长者折枝，语人曰：‘我不能。’是不为也，非不能也。”

      无论经营关系，事业，生活习惯，首先从脑子里清理去我不能的惯性思维垃圾。是能，而是我们没有主动“为”，所以不会成功，没有大的突破，模式固定。发生的所有的关系事件就一次次重复，一次次烦恼，这些事件就仅仅只是事件。如果从每一个当下觉照，总结和思考，观照：我该如何做，当下如何做，让事情更好，随顺众生，而又坚持原则，每天坚持，总会有奇迹发生。所有发生的一切事件，都是在滋养你，成就你，让你看到自己的巨大潜能，和无论发生什么，练就一颗如如不动的心。在关系上，山不过来，我过去。在大事和习惯养成上，无论八方来风，我只如如不动，坚持大原则不动，坚持严把底线思维，坚定乐观信念，坚定执行。这样无论对自己，还是对家人，会更加高效和简单。这个是我努力的方向，坚持和力度、紧盯不放水---这个就是对自己。不能给自己做不到的懒惰思维。和懒惰与拖延这个妖魔鬼怪作斗争，每日清理这个垃圾，盯着自己做到，是我接下来要坚持的方向。