减肥 你永远不知道你瘦下来的样子有多好看

Day➀

早餐：无糖豆浆✚一个鸡蛋✚一片全麦吐司

午餐：小半碗米饭✚水煮西兰花

晚餐：半个苹果✚一袋酸奶

Day➁

早餐：无糖杂粮粥✚一片吐司✚一个奇异果

午餐：小半碗糙米饭✚一块三文鱼

晚餐：西红柿沙拉✚一袋酸奶

Day➂

早餐：红豆粥✚一根玉米

午餐：蒸南瓜✚水煮青菜

晚餐：一根黄瓜✚一包酸奶

Day➃

早餐：无糖豆浆✚一个鸡蛋

午餐：稀饭✚水煮鸡胸肉

晚餐：蔬菜沙拉✚一袋酸奶

Day➄

早餐：南瓜粥✚一个鸡蛋

午餐：杂粮饭✚凉拌蔬菜

晚餐：一个橙子✚一袋酸奶

Day➅

早餐：脱脂牛奶✚两片无糖吐司

午餐：小米粥✚清蒸鱼肉

晚餐：少量低糖水果✚一包酸奶

Day➆

早餐：无糖燕麦片✚脱脂牛奶

午餐：红豆薏米粥✚水煮青菜

晚餐：火龙果✚一袋酸奶

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